练出肌肉所需的时间因个人情形不同，通常处于6至12个月的范围之内。存在个体方面的差异，饮食的摄取与否及其情形，休息后恢复的状况如何，这些都是对练出肌肉的时间产生影响的主要因素。
练出肌肉一般而言是讲借助力量训练来提升肌肉质量，促使肌肉的体积得以增大，力量得以增长，个体差异体现为不同个体之间存有诸如遗传、身体基础条件等方面的差别，会对练出肌肉所需用时产生影响，要是训练频率以及强度处于较低水平，饮食摄入不够充足，或者休息恢复状况欠佳，就可能需要花费更长时间才能够练出肌肉。
在练出肌肉这个进程之中，要留意渐渐加大训练强度，确保有充足的营养摄入，还要给予足够的休息时间，以此来推动肌肉生长。
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