通常来讲，并不存在所谓的十大最佳有氧运动，于众人而言，常见的有氧运动包含游泳，跳绳，瑜伽等等，适当地去做有氧运动，对于身体是有着益处的。
1、游泳
当进行游泳这项活动时，身体会处于漂浮于水面之上的状态，此时几乎不会给膝关节增添负担，进而能够减少对膝关节造成的损害，并且游泳还能够对胸部、背部、臀部、手臂以及腿部等部位的肌肉起到锻炼作用，以此增强肌肉力量，提升心肺功能，维护心血管健康。
2、跳绳
调动全身各个部位的肌肉，能让肌肉力量增强的是跳绳，加快血液循环，并燃烧体内多余脂肪，有助于减轻体重以及防止过度肥胖的也是跳绳。不过跳绳的时候要注意控制时间，别长时间跳绳，得避免增加膝关节的负担，不然会导致关节损伤。
3、瑜伽
平常适度做瑜伽，能够活动各个关节，能够牵拉肌肉组织，能够增强关节的稳定性以及灵活性，还能够加快新陈代谢，对于调节内分泌而言是有一定的帮助的，对于改善睡眠质量而言同样是有一定的帮助的。
同时，像慢跑、健美操、骑自行车这类有氧运动也是较为不错的，能够依据自身状况合理安排运动时间去实施上述运动。建议从事运动的人按照自身实际情形，挑选适宜的运动方式，留意劳逸结合，不要进行剧烈运动活动，防止过度劳累，进而致使机体免疫力下降之情况发生。与此同时还得留意维持饮食方面的健康，食量适当地食用白菜、黄瓜、猕猴桃、鱼肉等各类食物，以此补充营养成分。