毫无节制地使用合成代谢类固醇，也就是那种含量超出正常生理水平几十倍的睾酮，的确是能够使得肌肉疯狂生长的，然而对于正常人来讲，在短时间之内睾酮水平出现百分之二十、百分之三十的上下浮动情况，对于肌肉合成所造成的影响是极其微小的。
肌肉增长，更取决于，训练刺激，营养摄入，以及休息恢复，并非体内激素，的短时小幅波动。
换一种说法来讲，你在自然状态之时，睾酮超出平均值百分之二十，不一定就会比其他人多长肌肉，并且在许多情形之下，这种差异甚至比不上你昨天晚上有没有熬夜对于训练状态所产生的影响大。
而且呢，要是一味地禁欲，那么可能会带来心理方面的压力，还会导致分心，这样一来，反而对在训练时候能够全力投入是不利的。
有些人憋闷得脑海中全是“不许想不许瞧”，进而练得不理想，睡眠也不安稳，这般对于增加肌肉量而言，弊端要远远超过益处。
“禁欲才能强身”的文化
中医的古老典籍以及道家所倡导的养生理念当中，存在着许多有关“谨慎对待房事”的阐述，就像“一滴精就等同于十滴血”这种说法，其表达的含义是，每一次身体损耗掉一滴精液，就如同失去了相当于十滴血那般数量的元气。
传统观念还觉得，频繁进行性生活以及手淫这种行为，会对精气产生损伤，进而影响肾脏，致使出现肾虚情况，造成元气亏损，使得整个人呈现出精神不振的状态，还伴有腰酸腿软的症状。
道教养生里，存在着炼精化气这样的修行法门，其追求借助禁欲蓄精的方式，以求延年益寿，还想提高功力。
可是，这些话语，我们得去考量当时的环境状况，在古时候，医疗条件欠佳，营养存在不足的情况，过度进行房事，确实极有可能致使人体力变得无法支撑，因而倡导节制这种行为，也是有着其相应的历史背景的。
所以，大家需理性对待这个情况，古代所讲的“节欲”，更多的意思是适度、节制，并非是要你完全禁欲，甚至去当和尚。
而且，现代医学并不支持“泄精就会折寿/伤身”的说法。
相反，有研究表明适度射精对健康有益，比如哈佛大学有一项大规模研究发现，男性每月射精约21次，其患前列腺癌的风险比每月射精只有4至7次的男性低了约20%左右。
因规律射精有益前列腺液排空，可减少炎症与钙化，所以适度反倒更利于健康。
在今天，那些存在于传统理念里的采用了夸张手法的比喻，应当被视作文化方面的参考内容，而并非科学依据，毕竟我们所追求的是增加肌肉量从而达到健美的状态，并非是真正地克制欲望去修炼成仙。
必定，要是有人真的相信古籍所言，依靠断绝女色从而实现白日飞升，那么我建议直接选择出家或许相较于前往健身房效益会更高。
健身并不需要禁欲
该深蹲就深蹲，该卧推就卧推，别整那些有的没的。
特别是那些秉持“禁欲长肌肉”这种理念的友人，你大概是禁欲之后肌肉没长出来，最终却把自身给憋得很难受了！
肌肉纤维的生长，是依照生理学规律来进行的，并不会因为你多积攒几天“功力”，就会给你面子而猛地蹿长。
不同于每日去算计上一回射精的次数，而是要用心去算计蛋白质到底摄入了多少，以及训练时所使用的重量究竟是多少。
别老是疑神疑鬼地问 “我昨天那个…… 是不是会导致肌肉流失”，实际上，适度进行性生活，根本一点儿都不会对你的增肌进程造成妨碍。
且不说禁欲这回事儿，有的人在进行体测评的时候，其骨龄已然达到了30岁，然而却从来都未曾经历过性生活，可这也并不意味着人家就拥有一身健硕的肌肉了。
合适程度的性生活反倒对身心恢复有益，这是由于高潮结束之后，大脑会release多巴胺以及内啡肽，致使让人身心处于放松状态，睡眠质量得以提升，而这些情况均对肌肉修复和生长有利。
试想一下哈，有那么一边，此人则先练完铁随后返回一处，在那儿进行适度的“放松”举措，之后是脸上带着笑眯眯的神情，最终进入到梦乡之中。
另一边是憋得脑袋发胀、满腹怨念睡不着觉......
究竟是哪一种生活的状态，能够更加有助于你在第二天以精神饱满的状态去进行训练呢？答案是不言而喻的。
往退一步的角度来讲，只要并非过度地放纵欲望，正常的夫妻之间的生活交往或者自我抚慰的频率，对于健身所呈现出的表现而言，是完全不存在有害之处的，反而是那种由于克制欲望而引发的烦躁情绪、注意力分散甚至是体内分泌系统出现紊乱的状况，才更加有可能对训练时所展现出的状态产生影响。
这种做法，是什么做法呢，是那种，饮食起居如同平常人一样，人家该做什么就做什么，只有你，把自己憋得面色铁青，说直白一点，这种做法有点本末倒置。
写在最后
总而言之，该训练时认真训练，该生活时尽情生活。
健身能促使我们变得更为健康，健身能让我们变得更加阳光，且健身并非是要你压抑自身天性把自己逼迫成为神经衰弱。
牢记适度，该撸铁时就撸铁，那啥的时候也别犹豫。
最终，索队补充说道，要是你真切觉得性爱致使你全身乏力，那么大概率并非“伤精”所引发的，极有可能是前一晚你熬夜并且喝酒造成的，别把这个责任归咎于性生活。