女生健身该不该练胸肌? 4个动作打造完美胸型
每逢女生讲自己胸部尺寸较小，进而表示想要通过隆胸来改变的时候，小编都会萌生出劝她们投身健身的想法，健身绝对能够促使胸围得以增长，然而这个过程所需的时间颇为漫长，并且还比较令人痛苦。至于效果，那自然是无需多言的了。
要是肌肉男练出了一对比B cup还要尺码大的胸肌，于健身房开展训练之际，那绝对是极具吸睛效果的存在，男生瞧见会心生羡慕，女生看到会产生嫉妒之情。拥有一对大胸肌，即便穿上衣服也会显得格外立体挺拔。反之，倘若男生瘦到胸前全是嶙峋排骨，即便身着高级衣物也难以展现出好看的效果。
有不少女生会忧心，倘若自己如同男生那般练成了雄壮的胸肌，那看上去可就太令人惊骇了。然而，事实上，女生要练出大块肌肉是颇为困难的。女性身体当中雄性荷尔蒙的量极少，睾酮素的分泌更是少之又少，而睾酮素乃是肌肉增长所必需的条件，所以女生很难练出大块肌肉。
适用于女生的通过健身增长胸围的方法，能让健身后胸部呈现饱满挺立且更加健康美观的状态，下面这几个练胸的方法，赶快学起来。
动作一：杠铃卧推
在胸部训练里堪称王牌的动作，主要是对胸大肌起到锻炼作用。然而呢，依据握距存在差异，其主要锻炼的具体位置也各不相同。当开始进行训练之时，最好是能有他人给予指导以及辅助，以此来避免出现受伤情况。在练习过程中，务必要留意不能让臀部以及腰部从凳子上脱离，只有如此，才能够全方位发挥出胸部的力量。
刚开始练卧推时，常常是手臂先没了力量，建议大伙用史密斯架来进行卧推 ，这个保险又安全 ，并且还能够更好地去调节重量。
动作二：上斜哑铃推举
这个动作着重锻炼胸上肌，相较于之前的动作，它稍微难一些，由于哑铃属于自由器械，于做之时不仅要留意胸肌发力，还得把控双手平衡稳定，因而练习之际最好有人带领。
进行训练之际，凳子呈现倾斜状态，其倾斜的角度处于30度至45度的范围之中，要是角度过大的话，对于三角肌前束所产生的刺激相对较大。此动作能够将胸上肌充分地进行拉伸。
动作三：蝴蝶机夹胸
女生练习这个动作很合适，传说里的“事业线”它能做到！做这个动作时，要留意手臂和肩部处于同一高度，且两臂略微向外弯曲，然后伸展到身体两侧就可以，千万别伸展过度以免损伤肩关节。
动作四：跪姿俯卧撑
一般而言，女生不太能做得来俯卧撑，不过，可以试着做跪姿俯卧撑，这种俯卧撑对整个胸部的刺激效果相当不错，而且还能够在做的过程中顺带练习到背部。