久坐易致腰方肌劳损，引发板状腰疼痛，这些行为要注意
腰有多重要？
它得承托住我们身体1/2的重量
它让我们挺起腰杆子做人
它承担了身体最多的活动量
所以最容易“受伤”的也是它
我们办公时的久坐
休憩时的不良姿态
以及不恰当的运动
都会使我们的腰“受伤”
被“板状腰”毁掉的办公室人
如人们所说的“板状腰”，光听这名字，就知道其腰部如同木板那般，僵硬至极，缺少了应有的柔韧性，于是无法快速弯曲，致使人体活动受到限制呈现出受限状况，而最为关键的一点在于它会引发腰痛现象，出现疼痛发作之际，几乎难以直起腰来，情况更严重甚至严重到家对日常生活连上下床都会感到颇为困难。
腰背那儿疼，是由板状腰引起来的，首要缘由是腰方肌出现了劳损，而腰方肌可是最容易被人给忽略掉的其中一块肌肉呢。腰方肌所处位置在脊柱两边，仿佛如同脊柱两侧的支点那般，于稳定腰椎以及维持脊柱左右两边的平衡这件事上起着主要的作用句号。
一旦腰方肌出现劳损状况，主要呈现出颇为严重的腰背部疼痛，这种疼痛致使在床上难以实现翻身动作，承受不了站立或者行走所带来难受之感，对向前弯腰这类行为形成了限制。
并非在一朝一夕间致使的腰方肌劳损，和长期保持某个特定姿态存在关联，就像每个身处办公室的人都难以避免的那种情况——久坐。
长久坐着，会致使上半身的压力持续聚焦在腰部，腰部肌肉始终处于受力情形，时间一长，腰部肌肉便会显现出紧绷痉挛，进而出现僵硬劳损。于是，肌肉丧失了弹性，没办法很自如地进行收缩舒张，这就使得胸椎和腰椎骨骼在活动之际，无法如同多米诺骨牌那般构成阶梯式卧倒的弯曲曲线，一块好似无法撼动的“砧板”堆叠在腰上，怎么可能不痛、不硬呢！
“久坐”只是原因之一
这些因素也要引起重视
尽管致使我们腰方肌劳损的罪魁祸首是“久坐”，然而存在一些我们有可能会忽略的因素，同样是致使腰肌劳损的关键缘由。
不良姿态
要是身体老是处在姿态不良的情形，不光对腰部是份负担，还没准引发脖子疼，或者腿变粗、肚子变大等状况，所以维持不错的体态相当必要。平常的时候，站着就得像松树那般挺拔，别老是歪着倚靠在某个物件上，坐着也要把腰背挺直像座钟，不能驼着背，瘫在办公椅上，不然就会对腰造成伤害。
腰部急性扭伤
腰部不小心出现了扭伤情况，这对腰部的肌肉造成了损伤哦有着损伤情况呢，假如此时没有在时效内进行及时的治疗 ，仅仅只是自己依据自身想法做了简单的处理行为，急性腰伤的治疗过程呈现出不彻底的状态，这种不彻底致使肌肉、筋膜的修复处于不理想的状况，这样一来就有可能会遗留下病根，随着时间时长的不断延续，进而加重腰肌劳损情况。
环境的影响
也许有特别多的人呢，会不去重视这方面相关的因素，实际上啊环境它也是极度关键的，要是人的身体长时间处在那种阴暗又潮湿的环境当中，那么就会使得人体受到风寒湿邪那种入侵的情况，这样一来呢更是会造成身体里面原本的气血没办法正常地运转起来的状况，最终就会对腰部那儿的血液循环致使产生不利的影响，同样也还会导致腰肌劳损这种情况发生的。
“腰不好”，不仅仅会痛
还有其他危害
腰方肌等腰部肌肉出现劳损，其最明显的症状是，腰部肌肉处于僵硬状态，且自身活动受影响，就连幅度较大的弯腰动作或许都无法完成，除疼痛外，还会产生活动功能障碍。若不积极治疗，随着时间推移，腰痛反复，还会造成更严重的影响。
引发腰椎间盘突出症
腰肌劳损常常会伴随，脊柱椎间盘以及关节突关节存在退变的情况，这种退变，即便或许仅仅是程度较为轻微的，然而，要是没有及时予以重视，随着时间不断延续过后，椎间盘所承受的压力就会变得过大，最终极易致使，椎间盘突出并压迫到下肢的神经，到了这个时候，情况可能就不单纯只是出现腰痛了，甚至还有可能会引发腿痛。
影响泌尿生殖系统
发生腰肌劳损后，会对整个腰部、腹部产生刺激与影响，致使腰腹部的内脏功能出现失调。腹部以及盆腔部的神经血管，受到刺激或者遭受压迫，进而让泌尿系统生殖系统呈现功能障碍。
通透堂系统修复治疗方案
三步解决“板状腰”困扰
系统修复之释放
松弛主要是将紧绷着的肌肉进行解除紧绷状态的处理，把在腰部存在淤堵情况的酸痛物质经“精准痛点”一般的推拿方式排出体外。
长时期久坐久站，长期维持不良姿势，这和腰方肌劳损关系极大，腰部肌肉未获充分舒展，致使大量酸痛物质堆积，淤堵于腰部，造成腰部僵硬与劳损，形成“板状腰”，最终引发疼痛。不过借助推拿，能将体内堆积的酸痛物质充分排出，令肌肉恢复弹性，疼痛自然得以缓解。
系统修复之激活
激活主要是指激活肌肉，以及激活人体的代谢。
具备激活作用的关键所在，乃是要去使得劳损的肌肉恢复其弹性，加速身体各个部位的代谢进程，进而让细胞更具有充满蓬勃生气之力。
这个时候，对于出现“板状腰”腰方肌劳损的朋友们而言，除了要进行精准推拿，还需要开展适当的锻炼，促使腰部肌肉得以充分地拉伸，实现舒张，进而能让肌肉更具活力，促使细胞代谢更为活跃。
系统修复之强化
强化，也就是要对肌肉加以强化，当肌肉变得强大之后，能够提升人体代谢的速度，除此之外，因其自身具备强大的收缩舒张功能，可让我们全身的循环状况得到改善，而且这更有助于将体内产生的有害的废物排泄出去。
“板状腰”的主要原因之一是腰背部力量欠缺，我们的腰部肌肉不但得支撑上半身几十斤的重量，同时要维持腰部的稳定，因而腰部肌肉需付出诸多努力，唯有借助运动强化肌肉，使我们的肌肉强大到足以支撑上半身的重量，甚至能够支撑比我们身体重几倍的重量，方可提升肌肉抗劳损的能力，让肌肉退化得慢些，使我们在与地心引力抗争时，不至于惨败得太过严重，难道不是这样吗？
所以呀，平常来说呢，我们能够去挑选做一些属于有氧运动范畴的运动，还有一些力量方面的训练，以此来强化我们身体的大肌肉以及大肌群，进而使得我们身体里的血液在四肢以及腰背部位流动起来，最终加快人体的代谢速度。
中部位置的腰，在人体里起转折承接上下的成效，人体的俯仰、转动等各类活动均要以其作为中心，腰也是人体力量去进行总体调配发散之地，力呈现出多大或多小情况，要予以何种方向走势，全是由腰来加以分配并实施主体管理。鉴于腰肩负着极为关键的功能，故而腰部产生劳损属于职业劳动者劳损当中极为常见的类型之一，倘若“板状腰”未能及时予以相应的对症治疗时，腰部出现的疼痛状况将会持续不断地加剧蔓延，情形严重之际甚至有可能连进行翻身这一简单动作都会面临重重困难，就连咳嗽这个日常行为都会导致腰部承受的疼痛进而加剧起来。
所以，那些以久坐、久站这种主要依靠腰部肌肉去维持的姿势进行工作的办公室人群需要多加留意，建议每个人按照自身的生活习惯以及职业状况，做出积极且适当的调整，接着积极配合治疗，并且开展适宜额度的运动锻炼，以此让自己拥有一个能够灵活舒展的“腰”。