练腹肌时，腰会发酸，这或许是因运动姿势有误，或许是强度太大，又或许是过度拉伸等缘由导致的。
1、运动姿势错误
练腹肌之际，若姿势有误，过度借腰部发力，而腹部力量启用寥寥，这般易于致使腰部肌肉劳损，便会出现上述状况。若并无其他身体不适，通常不用太过忧心，要修正锻炼姿势，合理施展腹部之力。
2、强度过大
要是在进行腹肌锻炼之际，运动量超出了自身能够承受的范围，那就容易致使腰部产生较多的乳酸，这些乳酸没办法及时被分解掉，进而堆积起来，刺激到末梢神经，如此就容易出现上述那种情况哩。此时能够采用使用毛巾热敷这样的方式来促使乳酸吸收，并且还要配合专业的手法来进行按摩。
3、过度拉伸
在练腹肌前，要是热身工作做得不充足，于锻炼期间动作幅度又变得过大，这就会致使背部的肌肉处于那种过度拉伸的状态，在持续不断地对腹部肌肉形成刺激之后，腰部肌肉就容易出现劳损状况，进而造成练腹肌时腰就发酸的情形。建议要把热身工作做好，在运动当中幅度要避免过大，还要合理地去分配练腹肌的时间。
除去上面所说的常见缘由之外，或许还会有别的原因是存在着的，像是腰肌出现劳损、腰椎间盘发生突出这类情况等，要是上面那些情形频繁地出现，那么建议要尽快到医院去做CT或者是超声方面的查验。