仰卧起坐练腹肌的正确方法及注意事项，不再腰酸

仰卧起坐练腹肌的正确方法及注意事项，不再腰酸

近几年，仰卧起坐备受争议，有人说“练不出腹肌，原来是体育老师教的仰卧起坐”，这种说法不仅让体育老师无端受责，还从一个极端走向另一极端，属实言过其实。事实上，正确的仰卧起坐（手不拽头，不弓背，起的高度别太高）对练腹肌仍有效果。要仰卧于垫子上面，屈膝，使双脚平放在垫子上，双手交叉放于胸前位置或者耳朵处，留意手不要拉头。找个人来压着你的脚，或者将双脚放在重物下方。上身向上起始之际，你的下部背部跟肩胛骨一块儿离开垫面，维持背部保持伸直状态（千万别弓背），起至身体大概跟地面形成 45 度，而后缓缓下落。重复进行。