的确，跑步能够对锻炼腹肌起到一定帮助，然而其效果存在局限，这主要取决于跑步的强度，取决于跑步的时长，还取决于个人的体脂率。腹肌得以显现，不仅仅是源于肌肉的锻炼，并且还需要处在较低体脂状态才可以让肌肉线条愈发显而易见。跑步是作为一种有氧运动，它能够有效地让脂肪燃烧，特别是具有全身性的脂肪消耗特质，涵盖其中的腹部脂肪。当体脂率下降到一定程度之时，腹肌的轮廓便会逐步地显现出来。
腹肌锻炼主要依靠核心肌群的激活与强化，跑步的时候，身体要维持平衡和稳定，这自然而然会调动核心肌群，其中涵盖腹直肌、腹斜肌以及腹横肌，然而，跑步对腹肌的刺激比较微弱，特别是对于那些已有一定运动基础的人来讲，仅仅依靠跑步很难使腹肌变得极为明显。要是想要有更显著的腹肌效果，还需结合针对性的力量训练，像卷腹、平板支撑等动作。
跑步针对腹肌的锻炼成效，在不同人身上存在差异，对于那些体脂率偏高之人来讲，跑步能够助力削减腹部脂肪，进而使得腹肌更易展现出来。可对于体脂率已然处于较低水平之人而言之，跑步于腹肌的锻炼效果比起力量训练来看，或许不太显著。跑步的强度以及时长，同样会对效果加以影响。高强度间歇跑步HIIT相较于匀速慢跑，更能够给予核心肌群以刺激，与此同时，还能够在较短时间里消耗更多热量，对降低体脂率有益处。
要是冀望借由跑步而出练出腹肌，那么建议将力量训练与饮食控制相结合，力量训练能够有针对性地去强化腹肌，而饮食控制则有益于降低体脂率，跑步可身为有氧运动的一部分，它能助力燃烧脂肪，不过别全力仰仗它来练腹肌咧，每周安排几回跑步，与此同时添入核心力量训练咧，好比卷腹、仰卧起坐、平板支撑等动作咧，如此效果将会更佳咧，留意饮食里削减高糖、高脂肪食物的摄取，增添蛋白质的摄入咧，这对肌肉的修复以及生长有帮助咧。如果体脂率较高，建议先从减脂开始，再逐步增加力量训练。