1长期喝蛋白粉的副作用
1、肠胃功能减弱，机体抵抗力降低
若是长期借助蛋白质粉来维系机体的活力，那么将会致使肠胃功能以及机体抵抗力有所降低。特别是那些正处于发育阶段的婴幼儿以及儿童，在肠胃正处于需要锻炼的此一时期，依靠走捷径的方式去补充营养素这种做法是不可取之事。
2、加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿
蛋白质要经由肝脏历经加工转化成人体自身的物质，与此同时，蛋白质于体内进行代谢的时候会生成氨、尿素、肌苷等含氮的物质，这些需要通过肾脏去排泄。要是摄入过量，就会加重肝、肾的负担，进而给人体带来不利的影响。尤其是那些患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等病症的病人，他们肾脏受损的程度会更为厉害，呈现蛋白尿乃是一种表象。
3、蛋白粉如果过量摄入，易引发心脑血管疾病
蛋白粉如果过量摄入，易引发心脑血管疾病
患痛风的病人，需避免食用以大豆蛋白作为主要成分的蛋白质粉，因为大豆里的嘌呤会致使体内尿酸升高，进而促成或加重痛风。
4、易使人肥胖，导致骨质疏松
人体经消化吸收后而存在的多余蛋白质，肝脏会使其转变为肝糖原或者肌糖原并贮存起来，要是肝糖原以及肌糖原已然足够，那就会转变为脂肪进行贮存，如此一来就会致使人体发胖。
绝经后的妇女，要是过多食用蛋白质，就会致使肾脏要排出比较多的钙，进而使骨质硬化的程度有所降低，最终引起骨质疏松。
要是你身体状况良好，饮食处于正常状态，进食的量也正常，不存在不偏好某类食物而挑拣挑选这种情况，那就能够切实从食物当中获取到充足数量的蛋白质，根本就完全不需要再另外去吃蛋白质粉。特别是在春节期间，每家每户都准备了丰富的鱼肉等荤腥食物，人们蛋白质的摄入数量都已然是相当过量的状态。
这个时候再去吃蛋白质粉，实际上是在增添内脏的负担，对于身体而言是有坏处而没有好处的。之所以这样说，是由于，要是身体当中的蛋白质出现过剩的情况，就会加大肾的负担，持续很长时间的话就会对肾脏造成损害。并且，如果本身便是肾脏方面存在疾病，那就更有可能致使疾病急性发作。
2蛋白粉的功效与作用80%的人不全知道
那作为主要负责中性脂肪代谢、合成、运转以及利用的器官肝脏，一旦运转出现失衡状况，中性脂肪便会堆积起来，进而形成脂肪肝，而蛋白粉是有着低脂优质蛋白特点，会非常高效防止脂肪肝的理想蛋白质食品，并且蛋白粉当中所含的必须氨基酸，能够快速且有效地合成身体所需蛋白质，用来修复坏死的肝细胞，从而促进肝功能恢复。
什么时候体内蛋白质处于不足的状态，这个时候，人的那些基本的生命活动就会受到相应的影响，进而，能够致使儿童、青少年出现生长迟缓的情况，还有体重过轻的状况，以及智力发育存在障碍。对于成年人而言，会出现疲倦的现象，体重有所减轻，出现贫血，血浆白蛋白降低，甚至还会引发水肿，并且，能够引起妇女出现月经障碍。要是食用蛋白质粉的话，就能够有效地防止或者改善这些症状。
蛋白粉有着这样的作用，具体来说，它是具有低胆固醇特点的，同时也是低脂肪且无糖的优质蛋白，这有利于防止热量出现过剩的情况，还能避免脂肪合成增加，进而实现降低血压的效果，减少病发症的发生；接着，这种蛋白粉对高血脂症患者而言，能够起到降低血脂与胆固醇的作用，再度减少病发症的发生，最后，它富含亮胺酸，这个亮胺酸有着刺激胰分泌的突出作用，另外，蛋白粉会产生饱腹感，依靠这样的饱腹感可有效减低血糖。
总而言之，蛋白质乃是所有生命的物质根基，是肌体细胞里极为重要的构成部分，对人体组织更新以及修补起着充当主要原料的作用，它能提升免疫力，抵抗疲劳，助力成长发育，对病后产后恢复有帮助等等。
3蛋白粉不适合哪些人群
第一类：肝脏疾病患者
因为肝脏在对蛋白质进行加工以及利用的时候出现了障碍，所以应当适当地去增加蛋白质的摄入量 ，然而对于处于肝昏迷状态以及肝硬化晚期的患者而言，要是供给过多的蛋白质就会增加肝脏所承受的负担，进而加剧病情，因此应当限制动物蛋白的摄入。
第二类：肾脏疾病患者
蛋白质的摄入量需严格加以限制，且要以含有9种必需氨基酸的蛋白质作为主要来源，蛋白质的具体量限定在20到40克每一天。
第三类：痛风病人
要避免食用那种把大豆蛋白当作主要成分的蛋白质粉。这是由于大豆当中含有的嘌呤，能够致使体内尿酸出现增高的情况。进而会促成痛风或者让痛风加重。
第四类：1-12岁以下的孩子，建议食用儿童蛋白粉
若婴儿因种种缘由无法食用母乳，于这种情形下，那种对于相应月龄或者年龄阶段而言的配方奶粉，才是适宜的选择，并不能选用蛋白质粉，一旦食用了蛋白质粉，极有可能引发呕吐，还可能致使腹泻，甚至会出现过敏状况。需明确，婴儿最好的营养品乃是母乳。
蛋白粉过量的副作用：
蛋白粉食用需适量，若摄取过多蛋白粉会造成啥影响呢？人体摄入过多蛋白粉时，会致使体内蛋白质过量，然而人体并不需要这么多蛋白质。这些过多营养不会起增强免疫力作用，它们会随尿液排出体外，造成营养浪费，通俗讲也是金钱浪费。
仅仅蛋白质粉补充过量所导致造成的浪费只是表面呈现的状况，而更为关键且影响更重大的是其对身体所产生的影响。蛋白质粉属于一种营养品，然而要是摄入过量，在潜移默化之中会给胃部以及肾脏的消化和排毒增添一定的负担。蛋白质于人体内发挥作用时会分解生成诸多物质，这些物质包含了对人有益的，同时也有对人体不利的，例如氨、酮酸以及尿素，此类物质均需经由肾脏排出体外，这便在无形中给肾脏带来了负担，进而会对人体产生一定的副作用。若它们于体内的储存时长过长，便会加重肝脏承担的负荷，对正常的肝肾功能产生影响，致使免疫力变得低下 如果所含蛋白质过多，还会引发消化不良的状况 在情况变得严重的时候，还会提高患上癌症以及心脏病的几率。
4老年人吃蛋白粉的好处
1、延缓衰老
老年人对于蛋白质的分解能力较为差劲，分解代谢比分解代谢还要大，并且大部分老人由于多种因素致使针对高蛋白固体食物的摄入存在限制，比如牙齿咀嚼能力欠佳、胃肠消化吸收功能较差等等，所以理应适当进补一些蛋白粉。缺失的蛋白质对于维持老人机体正常的代谢、增强老人的免疫力、延缓衰老都拥有积极重要的作用。
2、弥补食物中的蛋白缺失
食品应作为蛋白质补充的首要选择，当老年人从食物中获取的蛋白质无法满足摄入量要求时，可选用蛋白粉来补充。合格的蛋白粉主要包含乳清蛋白、大豆蛋白等优质蛋白质，这些优质蛋白质强化了各类氨基酸与微量元素之间的科学组合。
3、植物蛋白代替动物蛋白，预防心脏病
在西方发达国家里，心脏病是致使死亡的首要杀手句号。血浆胆固醇含量高是引发心脏病的主要缘由句号。饮食当中的动物脂肪能够提升血浆胆固醇含量，是造成动脉硬化、诱发心脏病的关键因素句号。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多跟心脏病存在直接关联，降低血浆胆固醇，也就减小了心脏病的发病风险句号。用大豆蛋白质替换动物蛋白质能够减低高胆固醇患者的血脂以及胆固醇对心脏的不良影响句号。
5蛋白粉的正确吃法
1、蛋白质粉的正确吃法
1.1、不要在空腹的状态下服用，若空腹食用蛋白质粉，那么蛋白质粉会当作一般的“产热食品”被消耗掉，进而浪费了宝贵的优质蛋白质来源，所以，在吃蛋白质粉之前或者同时，要吃一些其他食品，对于只能吃流质的患者，可以把蛋白质粉添加到牛奶豆浆、麦片、麦乳精等食品里一同食用【原回答最后一句表述较口语化不够书面，修改为使用双音节虚词使句子更书面】。
一、奶清蛋白质粉含诸多具特殊生理功能活性物质，这些物质怕热。二、一旦受热便会失活，且会极大降低生物效价。三、所以奶清蛋白质粉绝不能烧煮和烫食。四、它仅能溶或拌于四十摄氏度以下的水、粥、麦乳精等食品中。五、还可当作冷饮品来食用。六、要吃温的或者冷的，不要吃热的或者烫的。
1.3、加调味品这件事得加以控制。蛋白质粉能够被加入到多种食品当中去食用，要是喜欢吃甜的，那就可以添加糖，要是喜欢吃咸的，那就可以添加盐，然而不管是哪种，都绝对不可以添加得过量。由于过量摄入糖以及盐对于人体健康是没有益处的。另外，在吃蛋白质粉的时候千万别加味精，因为蛋白质粉自身具备一定的鲜味，乳清蛋白质粉里的氨基酸组成比例较为良好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经过代谢之后会分解出谷氨酸，在蛋白质粉里面再添加味精就如同是做多余的事。
2、吃蛋白粉的误区
2.1、吃肉会长胖,所以要吃蛋白粉
不少人觉得，仅有肉类当中存有蛋白质，可是肉要是吃多了便极易长胖，因而得少吃肉，进而多吃蛋白粉。
首先呵，瘦肉它所具有的热量并非是很高的那种情况，吃肉这件事与长胖之间并不存在相关联系。再者说了，除开肉这个类别之外，好多用于食物的植物之中所含有的蛋白质数量也是不少的，就好像豆腐，豆干啦这些。就连我们平常去吃一碗米饭这寻常行为，也是含有六、七克蛋白质。
2.2、吃蛋白粉可以减肥
「高蛋白减肥法」一直很流传,很多人也深信不疑。
这种减肥法倡导人们仅仅进食蛋白粉等富含蛋白质的食物，而不食用脂肪以及糖类，借此来达成减肥的目标。
实际上，导致长胖的主要原因在于，吃下去的那部分能量，要比消耗掉的能量多，进而致使能量在体内进行储存。所以，若想达成减肥的目的，其最根本的做法，便是增加能量的消耗情形之时，减少能量的摄入状况。
若蛋白粉食用量过多，那过量的蛋白质同样会转变成为脂肪，成为身上的赘肉，其次，仅仅食用高蛋白食物，极易致使蛋白质摄入超出正常量，进而引发其他营养素，像维生素、矿物质以及膳食纤维的缺失，还会造成营养不良，除此之外，蛋白质摄入过量还会加重肾脏的负担，很可能使减肥没有成功，身体却先受到伤害。