当代年轻人
为了魔鬼身材、八块腹肌
有多拼？
健身房
疯狂撸铁
就算没有条件
都要创造出条件
控制饮食
为了增肌
疯狂补充蛋白粉
肌肉虽然练出来了
但却把肾给练“废”了
不信你看
↓↓
一周五练
每次两勺蛋白粉
男子成功增肌却“肾虚”了
杭州小伙小王（化名）今年28岁，身高1米8，体重80kg。
前段时间，小王在女友陪伴下，来到杭州的某医院去就诊，体检报告显示，肌酐指标超出了标准范围，正常范围是57到97μmol/L，小王的肌酐值为99μmol/L，虽说仅仅只是比正常范围稍微高了些许，然而向上的箭头却使得小王格外紧张。
小王平时是名健身爱好者
怎样才是他审美认知中的“好看”呢？
简单来说八个字：
穿衣显瘦，脱衣有肉
对小王而言，即便平日里常常出差，熬夜加班算得上是极为平常之事，他也会表示，不管自己处于何等忙碌的状态之中，都必定会挤出时间去健身，而且是一周健身五次，哪怕忙到很晚很晚的时候，他依旧会坚决地坚持前往健身房。
我平常吃的最多的便是肉、蛋、奶，特别是牛肉，每次锻炼完之后还要吃两勺约莫60g的蛋白粉以及同样数量的肌酸，教练讲如此效果显现得最快。
在这般饮食以及训练计划的情形下，还不到一年的时间，小王成功增添了6公斤的骨骼肌。
现在不少年轻人皆是如此，极为热衷于健身，一味地谋求练出肌肉，实际上长时间高强度的无氧运动极易损伤小血管 ，医生这般说道。再加之过度摄取蛋白质，致使肾脏所要代谢的产物也显著增多，进而增添了肾脏的负担。
终于，小王被判定为脾肾两虚证，得补益气阴。医生提议先停下高强度健身，不额外添补蛋白粉、肌酸，过一阵再来查验瞧指标有无下降，要是依旧偏高，就得予以重视。
这样的案例还有许多
有些已经造成
不可逆的肾脏危害
25岁小伙肾脏却60岁了
蛋白粉吃太多
专家称，于门诊里碰到过好些，因健身且饮食不妥当，致使肾“累垮了”的情况。
有一位患者，是一名25岁的年轻男子，同样热衷于健身，健身之后盲目额外补充蛋白粉等以追求肌肉量，后来肌酐指标超出正常范围前来门诊就诊，然而来就诊之时已经太晚了，即便后来停止健身、不再食用蛋白粉，肌酐指标仍然无法下降；就是这种情况。
说来比较可惜，那个小伙子年纪轻轻，然而对他肾脏所造成的负担已然无法逆转，其肾功能跟六十岁人的肾大致相同。
医生着重指出，血肌酐的水平能够用以当作考量肾脏功能优劣的替代指标，一次肌酐出现升高这种情况并不意味着代表着任何状况，可要是在一段时期之内的多次检查指标均呈现上升态势，那么就要予以留意重视了。
健身增肌
都要吃蛋白粉吗？
蛋白质粉、肌酸已然变成健身爱好者的“新型宠儿”，是不是所有人都存在着补充蛋白质粉的必要性呢？
不对！对于健康的成年人来讲，平常正常的饮食通常能够提供充足数量的蛋白质。所说的正常饮食，指的是一天里食物的摄入比例是合理的，品种是齐全的。这里面要涵盖300克的奶以及奶制品，50克的鸡蛋，100克的肉类，250克的粮食，500克的蔬菜等（全都是指生重）。
要是已经摄取了足够量的蛋白质，那么就不存在额外去补充蛋白粉的必要性了，过多地摄入蛋白质会给肾脏造成负担的同时，进而影响到健康这种状况。
蛋白粉
这几类人最好别吃
有一些特定人群，比如采用高蛋白方案减重的体重超标人群，有增肌需求的运动健身人群，存在蛋白质营养不良、日常饮食蛋白质摄入量不足的人群，以及肌肉减少症人群等，他们需要在医生指导下补充蛋白粉。
以下几类人群不建议食用蛋白粉：
针对对蛋白粉里所含成分存在过敏情况的人，会呈现出这样的表现，那就是等食用完蛋白粉之后，身体的各个部位都会出现疹子，甚至这种情况还会对呼吸造成影响。
存在肾功能不全情况的患者，这类患者要是摄入过多蛋白质，就会使肾脏负担得到加重，进而对肾功能产生影响，食用蛋白粉实际上并不会损伤肾脏，只是针对那些已然存在肾功能不全状况的患者而言，应当对总体蛋白质摄入量加以限制。
3.儿童，儿童处于青少年阶段，在肾脏尚未发育充分的情形下，要是过多摄入蛋白粉，那么就有可能会使肾脏的负担得以增加。
患有遗传性氨基酸代谢缺陷疾病的人，这类人同样不合适补充常规的那种蛋白粉制剂，当需要进行补充的时候，建议采用有着特殊配方的蛋白粉。
记住啦
蛋白粉别随便吃
过量摄入对人体也有不利影响
健身减肥也要寻求一个度哈~