女生超爱的恰到好处男生身材，这么练穿衣更加分

女生超爱的恰到好处男生身材，这么练穿衣更加分

让我女朋友目不转睛盯着的，是健身房海报上那个模特，其肩线笔挺，腹肌若隐若现，她这般直直盯着，足足三秒都没眨眼。就在那一刻，我忽然之间明白了，原来所谓“男色”亦能够使得人心跳漏拍。回到家之后，我的一番查找发现，68%的女生喜爱的正是这种“精干肌肉型” ，这种类型不膨胀，也不吓人，恰似一把收在鞘里的刀，它的线条能够暗示力气，却并非运用力气去吓唬人。

不要老是叫嚷着“练成大块头”了。对于女生而言，真正让人着迷的是体脂处于12%到15%之间那种“恰到好处”的状态：胸部的肌肉能够撑起T恤，纤细的腰肢又照样能穿进牛仔裤里，当把衣服脱掉的时候还能够清晰看到腹肌，而且还不用天天吃着鸡胸肉吃到要哭出来。我曾经有一次尝试把体脂降到10%，结果脸部凹陷得连亲妈看了都心疼不已，姑娘们反倒都远远躲开甚至疏远——线条太过硬朗的那种自带一种攻击性，就好像一个行走着的说明书，说明书上写着字样表明：我不是一般那容易打交道会相处接近交流并且搞定与之相关关联相关事宜的。

怎样去练习呢？说白了就存在三招。一周进行五次练习，在力量日选择三个地方：肩膀部位、后背位置、核心区域。肩膀变宽之后，人的头部与身体比例会直接加一；背部挺直，气质就会从“宅”转变为“总”的感觉；核心收紧之时，衬衫扣子会自行鼓出呈弧线状。剩下的两天不要傻乎乎去跑步，跳绳或者爬坡，亦或是打拳随便选择其中一项进行就行，把汗尽情蹦出来便可以。练习完毕后别着急去拍照，拉伸十五分钟的筋，肌肉才有那种流动的感觉，否则会鼓得如同石头一般硬，手感就会打折扣。

穿戴适宜的衣物，相较于多承受增重10公斤所带来态势，更可产生显著效果。肩部的线条倘若相较现实肩部宽度窄1厘米，会即刻呈现出强壮之感；圆领外形的直径尺寸为12厘米，则恰好能露出锁骨，致使姑娘眼睛的视线会渐渐往下偏移方向；西装腰部位置收紧3厘米，当扣上扣子之后，人物身形直接形成“V”字形状。我凭借亲身实践证明，相同体重72千克的情况下，更换一件衬衫前去参与约会，被他人触摸手臂的次数增加可达200%。

吃东西，绝对不能盲目地去较劲。蛋白质的量，要依据体重乘以一点六至两克来给予，多了会导致放屁，少了会致使掉肌肉。碳水化合物，别一味地去妖魔化它，三至四克它能保证你拥有足够力气去推杠铃。脂肪，得食用“优质”的，像三文鱼、牛油果之类的，既能够稳定体脂，又能让脸部看起来有光泽。我曾经尝试过把所有食物都水煮，两周过后皮肤干得就像在下雪，姑娘一句“你最近好憔悴”，直接就把我的心理防线给突破了。

相较于私教课而言，日常的那些小动作可要便宜许多了。每小时当中起身两分钟，如此这般能够拯救圆肩；在睡前花费五分钟贴墙站，站完直接倒在床上，慢慢地驼背就会变平了；要睡够七个小时，肌肉才会在悄然之间长大，熬夜的话只会把睾酮熬成黑眼圈啦。别问我究竟是怎么知道的，连续熬夜三天，卧推的重量掉了十公斤，心疼的那个人是我自己呀。

心理学里那套说法更让人心里难受：肌肉处于适中程度就意味着自律是能够被察觉到的，低体脂代表着生活是有条有理的，站得笔直表示我对自身感到满意。调查表明这类人升职速度要快百分之二十三，我是相信这个的。毕竟甚至老板也会下意识地认为，就连体重都能够管控得住的人，项目的最后期限应该也是不会搞砸的。

半年便足矣，将上面这些视作刷牙，一日不练仿若没漱口那般，半年后照镜子，肩挑着衣，腰揽着带，人尚未开口，衣服却先替你发声了，到那时你就会明白，女生所追求的向来不是“大”，而是那股“我对自己心中有数”的气势，自律能让肌肉焕发光彩，肌肉令眼神富有光芒，剩下的故事，自行演绎。