冬天坚持这套有氧+虐腹训练，开春有望瘦成闪电
“今日冬膘一分圆，明朝春装三分紧”。
各位小伙伴，在冬天的时候身材管理这件事可千万不能停下来，要不然等到第二年春天开始的时候，就会陷入尴尬的境地，形象方面会受到影响不说，还得花费成倍的努力把体重减下来。
今日阿惠所介绍的这般有氧加以虐腹的训练，你每日于家中持续坚持去练它，能够起到减脂的作用，还可使肚子变瘦，努力在来年开春之时瘦得如同一道极为明亮且速度极快的闪电那般！
一起动起来吧！
动作一
动作步骤：
要领如下：此动作较为温和，是能当作训练前热身的动作，抬手之际，留意转动脚部与胯部，充分活动膝关节和髋关节，摆动胳膊的幅度要够大。
动作二
动作步骤：
要点如下：在进行踢腿这个动作之时，需留意要拧转自身的身体，运用腰胯部位来发力；对于那些柔韧性欠佳的小伙伴而言，腿部不要抬得过高，不然会导致韧带拉伤。
动作三
动作步骤：
动作要领：这是一个将有氧与虐腹结合后的动作，其能够训练身体协调性，在移动时，髋部微微弯曲，同时膝盖微微弯曲，身体始终保持弹性。
动作四
动作步骤：
需要留意的动作要点为：应关注当双脚实施跳跃动作之际，前脚掌以着地的方式进行，并且抬膝的幅度要达到足够大的程度，还要充分地对腹肌予以挤压。
动作五
动作步骤：
在进行宽距蹲动作时，要留意膝盖所朝方向需和脚尖保持一致，还要注意上半身是通过左右拧转来带动腰腹，且不要朝着下方俯身。
动作六
动作步骤：
动作要领：这是一个把开合跳与虐腹相互结合在一起的动作，它能够燃烧脂肪还能使肚子瘦下来，要留意抬起腿部的时候不可以让腰部塌陷且臀部翘起，需维持骨盆处于中立的位置。
我是阿惠，关注我，带你练出好身材。