有读者向我询问，是否存在极为厉害的锻炼腹肌的办法，对于这个问题，我个人觉得应当依据你当前的锻炼情形而定，当体脂下降到开始能显现出腹肌的时候，像腹肌撕裂者之类的，都是高效锻炼腹肌的方式。倘若你经常前往健身房进行健身，那么你能够加入下面4个需要运用健身器材的腹肌锻炼方法：
动作一：悬挂抬腿 动作20次 3组 间隔休息1-2分钟
先是双臂伸直，让身体处于悬挂在空中的状态，接着要保持双腿笔直，然后尽可能高地将双腿抬起，接着持续5秒，之后有控制地把双腿放回到刚开始的位置。
动作二：下斜卷腹 动作20次 3组 间隔休息1-2分钟
进行下斜卷腹时，应采用面部朝上的方式，躺在下斜板上。该下斜板的倾斜角度为30至45度。需要将之小腿固定于靠垫下方处保证具有一定安全感。然后缓慢地把躯干向上卷起，直至躯干与大腿形成大约90度的角度。停留在这个顶峰形态上好几秒钟的时间，随后再缓缓地回复至一开始的位置，接着重复去做。
动作三：器械高位椅 动作20次 3组 间隔休息1-2分钟
对于双杠机要注意，使用器械高位椅时，需将你的前臂紧紧地绷紧，要让上身始终保持挺直。要用力去收缩下腹以及大腿的肌肉，向上尽量贴近你的胸部。要挤压腹部，保持一秒钟，再慢慢地回到起始位置。之后重复进行。
动作四：坐姿屈膝 动作20次 3组 间隔休息1-2分钟
坐姿屈膝的要点是，要坐在凳子之上，双手需扶住凳子边缘，要伸直双腿，使双腿与身体呈90°，在屈膝的时候，腹部会有绷紧的感觉。
小技巧：锻炼是动作慢一点，感受腹部肌肉的拉伸发力
如果你能做以上动作的运动量，6块腹肌应该也快明显显现出来了