30 天突破 100 个俯卧撑，坚持打卡别放弃，蜕变就在前方

30 天突破 100 个俯卧撑，坚持打卡别放弃，蜕变就在前方

平常情况下，十个俯卧撑对你而言，应该不是特别困难？要是你能够做到每日都持续坚持进行锻炼，那么二十个俯卧撑对你来说，应该同样不会觉得很困难。接着说，那要是一百个俯卧撑？我觉得，你恐怕是做不到的。你每天都坚持开展锻炼，并且每次都一直练到身体筋疲力竭，手臂也出现酸胀的感觉，可为啥却始终一直在原地踏步？实际上，你所做的并没有错误，问题的关键在于你所采用的训练方法。

按照这样的方式，我来告知你怎样去突破达到100个俯卧撑，仅仅需要30天的时间。当你达成如此目标的时候，我觉得你会对于俯卧撑产生不一样的见解。这是一条独有的捷径，它能够专门针对你对一个动作的数量进行提升。这是众多街健运动员所采用的训练形式，从普通耐力提升至耐力之王，相信我，你尝试过后就会体会到它的厉害所在。

但我期望，你每日都能持续打卡，能够加入我主页的粉丝群，跟大伙一同探讨健身时碰到的问题。实际上，百分之九十九的人都会在坚持训练了几天之后就选择放弃，这究竟是为何呢？是由于这么一种方法暴露出了一个缺点，它的进步速度相当快，这也就表明你得承受更多的苦头。不过要记住这么一句话，肌肉不会长在懦弱的人身上，坚持下来以后，你会真切地瞧见蜕变后的自己。

实则多数人的训练是一组开展五件事情，每件事大约做十五次，每次训练看上去具备明晰规划，感受颇具成效，然而这并非在强化耐力，只是于反复慰藉自我，如是始终无法达成八十次或者一百次。

成功的秘诀在于，更深层次的训练会激发你的潜力，每次训练要到榨干最后一丝体力，这时你的神经系统适应了，你的身体也开始逐步变强，这个训练的方法是从你能做到的最难的动作开始，比如俯卧撑，先做标准俯卧撑做到你一个都无法完成，然后不休息，切换到上斜俯卧撑，同样做到一个都做不了，最后以跪姿俯卧撑结束，坚持每一个重复动作，直到真的一个都无法完成为止。

这是一种阶段性的变化，每日做两三次，每周做三四次。在短短几十天里，你会从十个俯卧撑起始，到五十个接着八十个，甚至有可能达到一百个。此方法之所以有效果，是由于它能够锻炼肌肉的耐力，并且在一次循环中迅速恢复。

你并非仅仅是在开展俯卧撑这项运动，你更是在教导你的身体去战胜疲劳，掌控你身上的每一块肌肉，这才无疑是实实在在的进步。没有那些华而不实的东西，极其痛苦。然而成效颇为显著。

要是你达成了，思索一下接下来要训练啥玩意儿？我给出的提议是研习更具难度系数的动作，而非一味地去追寻耐力提升了。像倒立这类动作皆是挺好的抉择。在不冲击耐力的状况下，尽可能别去做能够做超过 15 次的动作，因为那些属于耐力训练范畴了。此时的你所追求的是更高难度层级的动作，先去完成 100 个俯卧撑，加油哇！