腰围从86减到74，我是这样先清内脏油再瘦全身的

腰围从86减到74，我是这样先清内脏油再瘦全身的

腰围从86变为74，我仅仅做了一件事，这件事是把内脏脂肪从12级打到了5级。

别急着跳绳饿肚子，那玩意儿减的是水，不是油。

协和营养科的老赵说了一句话，这句话把我拍醒了，他说：“肚子鼓并非是胖，而是肝被油给糊住了。”我回到家之后捏了捏肚皮，肚皮软得就如同泡发的海带一样，我立刻把体重秤塞进了柜子里，然后改量腰围。

在第一周的时候，进行了戒糖行动，把奶茶替换成了美式，将白米更换为糙米，尽管饿得眼睛都冒金星了，然而腰却松了2cm，并且尝到了其中的甜头。

清晨时分，在未进食的状态下，于原地进行高抬腿动作，仅仅五分钟，便气喘吁吁如同狗一般，然而身体内的脂肪，却好似被火点燃了似的，两周过后，皮带扣朝着里面移动了一格。

深夜十一点之前，迫使自己处于放松状态，将熬夜刷手机的行为转变为收听郭德纲相声，如此一来，皮质醇水平下降，就连睡觉时身体都在消耗脂肪。

进行力量训练时，我仅仅做深蹲以及平板，要是害怕腿部变粗，那就去锻炼肩背，当线条呈现为一竖的形态时，在视觉上能够直接起到缩腰的效果。

别学我姐天天沙拉，她代谢崩到姨妈出走。

我吃饭时三餐都正常进行，鸡腿会把皮去掉，红薯只吃半个，青菜是用蒜来炒制，油的使用量相较于健身博主显得更为大方，然而却并没有出现暴食的情况。

周末时，火锅依旧照涮不误，毛肚需七上八下涮煮，油碟里不加糖，到了第二天，腰围并未上涨，这是由于内脏脂肪先被调去供能了。

三个月L码变S，旧裤子能塞进两条腿。

体重只轻12斤，人却小一圈，拍照不用吸气。

此刻，若再有人讲“少吃多动”这话，我便会翻白眼，顺序是相反的，要先清理内脏的油脂，之后皮下的情况才会跟着有所变化。

量完腰围记得回来报数，我赌你30天皮带多打两个孔。