平板支撑能锻炼哪些肌肉？含表浅胸肌等部位介绍
一项特别流行的运动是平板支撑，它能够对全身肌肉予以锻炼，尤其是核心肌肉群。关于平板支撑锻炼哪些肌肉有着详细介绍在下面。
1. 腹肌
有一种很好的锻炼腹肌的运动叫做平板支撑，当你平躺在地上，要让肩膀的开合距离跟肩关节宽度一样，把身体重量转移到手臂以及脚尖上，这时腹肌就开始工作了，在维持这个姿势之际，你的腹肌会经历一阵子的持续收缩，由此提升腹部肌肉的力量还有耐力。
2. 背肌
你得使用背部的肌肉，因为只有如此，才能保持平板支撑的正确姿势，这是由于平板支撑要求你始终维持脊椎处于中立位置，防止过度弯曲，或者凸出胸部，又或者凸出臀部，背肌群的稳定性在这个过程里发挥了关键作用，所以平板支撑能够有效地强化背肌，就这样。
3. 手臂肌肉
平板支撑是一种运动，对于锻炼手臂肌肉而言是非常不错的，尤其是针对三头肌以及肱二头肌。当你承受身体重量以及阻力时，此时你的手臂肌肉工作起来要比平常更加费劲。在持续进行平板支撑的过程里，手臂肌肉始终保持着紧张状态，借此增强力量与耐力。
4. 表浅胸肌
肩胛胸壁表肌是平板支撑期间最为活跃的肌群当中的一个，它衔接于肩部与前臂之间，是维系平板支撑姿态态势的要害根基肌肉，肩胛胸壁表肌的健硕有力不但能够协助你达成更为长久的平板支撑持续时长，还能够强化你的身体把控和协调连贯性能。
5. 大腿肌肉
虽说平板支撑重点在于上半身锻炼，然而它也能够强化大腿肌肉力量。当身体阻力朝着下方对大腿肌肉予以压缩之际，那些肌肉就会自然而然地产生紧张之感以及工作状态，进而获得锻炼。
总体而言，平板支撑属于一项全身性的健身运动，它能够强化核心肌群，这其中涵盖了腹肌，还有背肌，另外包含手臂肌肉，并且还有表浅胸肌以及大腿肌肉等，其对提升身体的功能性以及协调性是有帮助作用的。