夜晚或者清晨之时，常常会接诊到一些腰酸背疼的患者，他们的主诉极其相似，这些情况总会对睡眠造成影响，然而起床之后活动片刻竟能缓解不少，不知您是否有过这样的经历呢？
在那些症状有着相似之处的患者身上，竟然发现导致疾病的原因并非相同！然而，大家都倾向于自行寻觅一些动作来开展自我锻炼，令我记忆颇为深刻的是，好多人热衷于进行小燕飞锻炼，可锻炼之后却感觉愈发不畅快，而且还不晓得究竟是因为什么缘故？
带着众人的困惑，这类腰酸背痛究竟是由啥问题引发的呢？为何不可以锻炼上面的那个小燕飞动作呢？孔医生要和大家一块儿聊一聊。
警惕这2种问题
1.腰肌劳损
这种病症众人皆不陌生，于我们日常的生活当中，甚至在临床领域，属于一种多发且常见的病症，主要呈现为腰臀部区域出现酸痛情况，尤其是在劳累之后，或者长时间坐着，又或者长时间站立后便会引发，其疼痛的区域如同下面所展示的图片那样：
平常这种疼痛情况，多数有着重体力劳作习惯或者不经意间有过腰扭伤经历，处于疏忽状态时腰部恢复得不完全，慢慢发展成慢性损伤，一经体位不正确或者长时间坐着久坐、长时间站立久站就会引发不舒服，主要出现在中年人当中，男性相比于女性数量更多。
2.骨盆关节紊乱
有这样一种疾病，它在当下的发病率相对较高，然而却并未受到众人的看重关注，人们总是会错误地将其认作是椎间盘突出等情况，所以不少人就会选取锻炼小燕飞这类方式，实际上此乃在尚未找出致使发病的根源原因情形下，盲目着手展开相关锻炼，像这般，大家不难想象最终结果会呈现出怎样的样子呢？
这种由问题引发的疼痛出现后，会涉及下腰段的区域，还会涉及臀部的区域，它是在人久坐之后诱发的，也是在人久站之后诱发的，同样是在人久行之后诱发的，其主要涉及的区域如同下面所展示的图那样：
常见的情况是，这类疼痛在一些女性当中较为多见，尤其是那些生育过孩子的女性，当然，在日常生活里，爱跷二郎腿的人所引发的疼痛也是很容易出现的，还有久坐、久站的人同样是极易引发疼痛的，究其原因在于，这些行为习惯会致使骨盆出现歪斜的状况，如此这般的情况是会造成骨盆的歪斜现象的。
这两种疾病引发的共性症状是啥？
平平常常的日子里，会有一阵子频繁地感到腰酸背痛，老是觉得腰上使不出力气，尤其是在夜间的时候这种情况会加剧，会致使您感觉不管怎么睡都不舒坦，腰臀部酸痛得很厉害，甚至早晨起来都还觉着背部肌肉僵硬、酸胀，一直到活动一会儿之后才会缓缓地有所缓解。
在生活习惯方面，通常是上班族，还有那久坐族以及久站族，于下班回到家之后，不愿去运动，老是喜欢窝在沙发上，要不就是呈现葛优躺的姿态，要不便是长时间保持一个姿势去玩手机。
与此同时，于这些人之内，存在另外一个共同具备的特性，那也就是肚子大这种情况，具体呈现为腹部处于松弛状态，并且出现膨隆现象，涵盖男性肥胖或者女性肥胖，以及女性于生产孩子之后腹部肌群呈现出松弛无力的状况。
在这两种病症上面，尽管症状之中存在诸多相似的地方，然而体征或者辅助检查呈现出不一样的情况，因而，要是缺乏医学常识的人，那么是极难自我进行鉴别的。
出现骨盆关节紊乱状况时，常常能够借助徒手评估以及拍摄骨盆X片作以下判断，然而腰肌劳损在检查上面并不典型，大多只是能够凭借症状来加以鉴别。
为什么有此症状的人不能进行小燕飞锻炼呢？
实际情况是，不管是腰肌劳损这种状况也好，还是骨盆关节紊乱这种情形也罢，通常来讲都和腹肌有着紧密联系而脱不了关系，意思就是我们肚子出现了问题，然而进行小燕飞锻炼是针对腰背肌实施的收缩。
针对问题，我们有这样一句话来描述：肌肉把无力当作病症，筋膜将紧张视为疼痛，当我们的腰背肌呈现紧张僵硬状态时，它更多展现的是短缩、紧张，而非无力。
所以啊，一旦您出现了上述那些症状的时候，要是频繁去锻炼小燕飞，这是不好的行为，会致使您的症状朝着进一步加重的方向发展，从另一个层面来讲呢，锻炼小燕飞这种行为会使得腰部椎间关节的挤压力加大，进而反而会让您感觉更加不舒服。
所以，千万不要触碰那个对于腰部有损伤作用的小燕飞动作！最好的锻炼途径是强化腹肌方面的锻炼！当然最为关键的一点是，下腹肌这一部分是特别重要的！
总结
腰酸背痛这种情况，很多人都会碰到，常常跟日常行为习惯有关联，最好别长时间保持某一种姿势，诸如葛优躺、长时间坐着、长时间站着、跷二郎腿这类不良习惯，都会致使腰-骨盆出现问题，在日常生活里我们得格外留意。
也许，您大概不清楚，我们腰椎间盘突出的源头同样出自这些不良习惯，倘若早期没留意，最后的结果便是间盘承受的力量出现异常进而突出。