怎样快速练腹肌？做好这两点，轻松拥有紧实腹部

怎样快速练腹肌？做好这两点，轻松拥有紧实腹部

高鹏骥主任医师

普通外科 北京积水潭医院 三甲

如若想迅速练出腹部肌肉，首先就得进行大量的腰腹运动，这般能够锻炼腹部的肌肉。诸如卷腹、支撑提膝、仰卧屈膝交替抬腿等动作皆是很棒的选择，然而在开展这些腹部运动之际，切莫借助其他部位的力量以防锻炼效果变差。另外，在饮食方面也要多食用一些蛋白质含量高的食物，如此能够促进肌肉的形成。