怎样快速练腹肌？仰卧起坐和仰卧反卷腹是好方法

怎样快速练腹肌？仰卧起坐和仰卧反卷腹是好方法

高福强副主任医师

骨科 中日友好医院 三甲

最快练腹肌的方式，是要通过仰卧起坐，以平躺于屈膝状态开始锻炼，这能起到较好的锻炼腹肌作用。同时，也可选择仰卧反卷腹方法，双手保持平衡，伸直身体两侧，抬起双腿与肩同宽，通过这样的锻炼有助于改善腹肌。平常要坚持做此运动锻炼，才能达到较好效果。