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跑步机上又跑死人了？！
在昆明某健身房的跑步机上跑步时，36岁的小林突然感觉身体不适，就关掉跑步机靠在扶手上休息，接着她从跑步机上晕倒且头部着地。小林醒来之后并未立刻去医院治疗，后来才被送进医院，最终在医院里不治身亡。
从健身房那儿存放的监控视频里头能够瞧见，小林摔倒以后是后脑勺率先着地的。医生讲小林颅内出血数量相当多，要是较早时候送到医院来那悲剧或许就不大会发生了。
监控视频曝光
小林感到不适
小林晕倒在地
在众多忙碌上班族眼中，跑步机是能节省时间且效果显著的健身伙伴。然而，美国MSN网站居然曾经刊登过文章表明，跑步机已然成为致使运动损伤的罪魁祸首。
美国联邦消费产品委员会发布的数据表明，每年大概有5万人，因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等这类运动器材受到伤害，其中因跑步机致使损伤的比例占据压倒性多数，有数千人因此前往医院急诊室求诊，在这些情况里，最常见的损伤便是于跑步机上不小心摔倒。
今年5月1日，社交网站“脸书”那种营运总监一职的桑德伯格的丈夫古德伯格，在度假期间玩跑步机的时候，不小心跌倒了，头部遭受了严重创伤，进而身亡。当家人发现他之际，他是躺倒在跑步机旁边的，头上有着一道长长的伤口，流了大量的血，被送到医院之后就没有救治成功而去世啦。
在国内，也曾有过于跑步机之上摔倒进而受伤的意外情况发生。今年1月时，苏州相城区有一位爸爸，他正在家里的跑步机上进行健身活动，这时，3岁的儿子因为出于好奇凑了过来，随后，儿子摔倒在了跑步机上，并且两只手被卡在了两边的传送带上，如此一来，便导致手指骨折了。
准备去健身，然而却总是随时遇见生命危险情况。那么究竟该以怎样的方式安全使用跑步机开展锻炼呢？
跑步机跑步正确的姿势
1、热身：先慢走慢跑再加速
跑步之前，于跑步机上，需先做好热身运动，此热身运动主要涵盖拉伸以及压腿等动作。热身所需时间大概为五六分钟，此外，登上跑步机后，要先进行慢走，接着展开慢跑，然后才步入快速跑步阶段慢走与慢跑的时间加起来同样处于5、6分钟。跑步临近结束之际，也得逐渐降低速度，不可立刻就停止下来。
人体倘若要更适应跑步节奏，需经由循序渐进的方式，跑步机之上存在一个名为“制动按钮”的部件，它具备能够迅速致使跑步机停止运行工作的功能，此按钮属于应急按钮范畴，一般而言不应被加以使用。要是跑步速度处于比较快的状态，运用这个按钮极易令人体会到摔落下来的情况。
2、使用：熟悉跑步机的各种功能
健身的人必须得熟悉跑步机诸多的各类功能，哪些按钮是用于做什么的，头一回前去使用之际，都得向教练询问明白，得到明晰的解答。
3、空气：注意室内空气流通
室内空气的流通必须要加以留意，不然，跑步这一行为十分耗损氧气，健身的人极易因缺氧而致使昏倒这类情形产生。
除了空气存在流通的情况之外，要是室内与室外的温度相互之间相差比较大，还需要借助增减衣服这样的方式，尽可能去弥补温度方面存在的差异，要不然很容易引发身体出现不适的状况。
4、运动量：连续跑步不要超过1小时
要务必留意跑步的量，过量跑步对身体不利，从强度方面而言，180减去年龄所得的数字，是相对安全的每分钟心率数字，要是初跑者，这个数字还得再降低些，跑步者必须关注自身的心率数据，强度别太大。
跑步在跑步机上，连续着的时间，不要超过一个小时，不然的话，对于膝关节等，都会存有伤害呢。
5、饮食：不建议饿着肚子跑
在开始运动前行半个小时时段之前，需补充些许能量，像食用面包这类属于碳水化合物的那类物质，也能够饮用一些牛奶进而补充那属于不同类型的能量之一。要是在跑步的进程当中感觉到饥饿以至于头晕进而很不舒服，应当赶快停下不继续跑步，然后饮用糖水，如此这般过上五六分钟的时段便能够恢复到正常的状态了。然而在跑步之前也绝对不可以食用数量过多的东西，不然的话将会给胃部造成颇为巨大的负担了。
跑步的时候喝水，讲究可不少，不能等到觉得渴了才想起喝水，得及时去补充水分，而且也不能一口气喝太多，需要少量多次地去进行水分补充。
6、休息：切忌疲劳“硬撑”
在踏上跑步机跑步之前，务必要确保休息得足够好，不然的话，会由于过度疲劳进而引发身体不适。要是感觉存在一定程度的疲劳，那就得和教练展开沟通交流，促使教练依据实际情形削减跑步的量，千万别盲目地始终坚持非得完成预先制定的全部锻炼量，若是“硬撑”的话，极容易致使身体出现问题。
7、穿衣：不要穿得太少
冬日跑步之时，需妥善做好保暖事宜，倘若身体处于温热状态，那么锻炼所获取的效果便会相对好上那么一些。要是天气呈现出较为寒冷的状况，最佳做法乃是跑完相当一段时长之后再去脱去外套，而绝非一抵达健身房便将身上衣物统统剥掉。