过年想瘦肚子？这几个动作简单易学，一周就能看到效果
想在短时间内实现燃烧脂肪并且让肚子变瘦的小伙伴们，往这边看过来，阿惠今日所介绍的这一套训练动作，简直就是针对腰腹部位多余赘肉的克星。
再者，其具备简单易学的特性，不会对腰部造成损伤，无论何时何地，均可即刻展开练习，那些期望趁着过年之际维持身材、减掉肚子的小伙伴，务必要在家中进行此项练习啊！
每个动作做20-30秒，每天做2-3遍，一周就见效。
动作一.登山者
动作步骤：
动作要领如下，要留意，别出现塌腰翘臀的情况，双手需处于肩膀正下方的位置，要让肩胛骨撑开，而不要朝着中间去挤压。
动作二.登山转体
动作步骤：
所需掌握的动作要点是，将肩胛骨尽力撑开，肩背以及核心部位要始终维持稳定状态。在进行动作时，抬膝提高的幅度越大，身体扭转所呈现出的幅度也就越大，而腹部所感受到的刺激感也就会越强烈。
动作三.平板触膝
动作步骤：
动作的要领是，留意抬腿之际，乃是小腹运用力量朝着上方抬腿，处于向对侧拧转膝盖之时，要维持腰椎的稳定状态，不可产生移动。
动作四.平板侧抬腿
动作步骤：
其动作要领包括，需细心留意肩背部要撑得饱满，核心部位要收紧，要始终保持稳定形态，不可仰头，而应收缩下巴，还要维持脊柱处于中立的位置。
动作五.平板开合
动作步骤：
动作的要领是，在进行双腿开合跳时，得留意不要让腰部塌下去，背部能够略微做出拱起的状态，通过调动下腹来带动双腿，进而完成相应动作。
动作六.平板触肩
动作步骤：
姿态要点：维持核心稳固不变动，不能出现塌腰状况，要将肩胛向外撑开，不可有耸肩的行为，去体会腰腹部位脂肪的燃烧。
我是阿惠，关注我，带你练出好身材。