当然是能够做到的！以下是存在着一些具备可行性的、没有器械借助的锻炼练习项目，其目的在于减去肚子上的赘肉以及强化胸腹部的肌肉：
1. 做仰卧起坐时，要先躺在地板之上，双腿需弯曲，且要靠近臀部位置，双手要交叉，放在胸前之地或者头部后方之处。接着凭借腹部所拥有的力量，缓缓抬起上身，要尽可能地靠近膝盖，随后再缓慢地放下上身，如此这般进行重复。
2. 平板支撑：趴在地面之上，使用手臂以及脚尖去支撑身体，身体维持成一条直线。保持这般姿势，尽可能延长时间，体会腹部与胸肌的紧绷之感。
3. 保持躺在地板之上，让腿处于伸直状态。借助腹部力量，把上半身以及膝盖一同朝着胸部卷曲，之后再缓慢地放下。要是想增加难度，可将手臂伸直并置于过头位置。
4. 趴在地板上，双手放置于，与肩同宽的位置，手掌稳稳地，放在地板之上，手肘微微屈曲起来。运用胸肌的力量，把身体向上推起，直至手臂完全伸直，之后再缓慢地，将身体降下来。
5. 地板之上趴着，将上半身支撑于前臂之上，身体维持着一条直线，保持此姿势尽可能长的时段，去感受腹部那紧绷之感。
上面所呈现的，是一部分基本的、不存在器械辅助的锻炼练习，能够借助对每组练习的次数以及组数予以调整，进而达成增加难度的目的。除此之外，具备合理性的饮食习惯，同样是减掉肚子以及塑造胸腹肌的关键要素，建议搭配健康的饮食，以此来收获更为理想的效果。