坐着时间长了会出现腰部疼痛的情况，要是能防止长时间一直坐着就好了，要是工作要求有较长时间处于坐着的状态，那么建议在大概一小时或者半小时左右的时候，起身去开展适宜的活动，就比如伸展腰部、弯曲腰部之类的。平常在有空余时间的时候，能够多去参与体育方面的锻炼，就比如说游泳、打球这类的，从而让腰背部位的肌肉能够获得充足的锻炼。
要是期望借助锻炼的方法让腰疼获取有效的缓解，那么便建议开展专项的腰背肌锻炼，它能够迅速促使腰椎得以恢复，减轻疼痛。
会形成异常应力于腰椎的习惯是不良的，这习惯就是久坐，因久坐之后对腰椎会产生那种异常应力，并且长时间处于坐位的话，腰背肌将不能获得够着伸展以及完成锻炼的机会，时间久了就会致使腰背肌出现显著的萎缩表现，肌肉力量会跟着下降，从而就会引发腰背部的疼痛情况。