不想去健身房？这样练肌肉省钱又有效

如今，全民健身的热潮不断持续发热升温，越来越多的平常人加入到健身的队伍当中，然而刚开始起步就面临着一个直击灵魂的拷问：普通的人健身究竟是选择户外还是健身房呢？有人觉得在户外进行健身成本为零，而且自由自在又惬意，还有人认为健身房里专业的器械齐全，训练起来有氛围，两边都各自有着支持者，争论一直都没有停止过。实际上并没有绝对的好与坏，只有适不适合的问题，今天就结合大多数普通之人的健身需求、生活习惯，深入剖析两者之间的差别，帮助你精准地找到适合自身的健身方式。

先说户外健身，它成为诸多预算有限且时间零散的打工人的首选之计。户外健身具备的最大优势乃是零成本以及高灵活自由程度，无需花费几千块去办理年卡，也不用特意抽出时间来回往返于健身房。在小区楼下，于公园之中，亦或是河边之地，随时随地都能够开启锻炼模式。晨跑运动，夜走活动，跳绳玩法，瑜伽训练，徒手深蹲动作，平板支撑姿势，常见的健身项目均可在户外予以完成实施。并且户外空气清爽新鲜，视野广阔无垠，运动之际能够远离室内所具有的压抑之感，既可以实现减脂塑形之效，提升心肺功能，又还能够缓解工作生活带来的压力，使得身心都能够获取到放松之感。

可户外健身的不足之处却十分显著，全然受天气以及环境的限制。一旦碰到暴雨、酷暑、雾霾、严寒这些天气状况，健身计划便会直接宣告失败；户外不存在专业器械条件，仅能够开展徒手进行的训练，要是想练出那种肌肉线条，实施系统的力量训练着实困难重重，新手由于动作不具有规范性，还十分容易受伤，就好似在水泥地面上来回跑会伤害到膝盖，盲目地开展力量训练会致使关节遭受损害。除此以外，户外健身方面缺少监督，意志力较为薄弱的人特别容易产生偷懒行为，练着练着就演变成了散步，根本无法达成理想的健身成效的。

要是再谈及于健身房里开展健身活动，对于那些本身具备明确健身目标，且期望进行系统训练的普通人士来讲，健身房无疑是更为妥当的选择。健身房之中所配备的专业器械极为齐全，像跑步机、椭圆机、哑铃、杠铃以及综合训练器等等之类的，能够十分精准地对全身各个肌群实施锻炼，不管是致力于增肌、塑形，又或者是进行针对性减脂，均能够满足相应的需求。并且呢，健身房并不受天气因素的影响，无论外面是刮风还是下雨，都能够正常开展锻炼，其恒温环境会使得运动变得更加舒适。

就健身新手来讲，健身房存在专业教练予以指导，可将错误动作纠正，为其制定专属健身计划，大幅降低受伤风险，使健身效率变得更高。与此同时，健身房之中有着浓厚的运动氛围，身旁的人都在持续进行锻炼，能够对自己予以有效督促，防止半途而废，并且还能够结识与之志向相同的健身伙伴，彼此鼓励共同进步。

但是，健身房存在的缺点是不能被忽视的，其经济成本偏高，时间成本又是偏高的。办一张健身年卡，花费少的话也要几百，多就意味着要几千，何况私教课那可是一笔额外花费，对预算紧张的人来讲，这个负担实在不轻；再者说来，但凡是往返健身房、还要换洗衣服、还要洗澡，每次都要耗费掉不少时间，对于工作忙碌、通勤且时间长的打工人而言，实在是很难坚持长期打卡的，好多人办了卡最后都变成没能去健身却只是去洗澡的卡了，钱就这么白白地浪费。

为此，对于普通大众而言，在健身这件事上究竟是选择户外健身还是健身房呢，这其中的关键在于要依据自身情形来判定：要是你身为健身新手，且预算上面有所限制，同时时间呈现碎片化状态，仅仅想着进行简单的减脂操作以及提升体能，并且酷爱那种自由无拘泥的运动形式，那么选择户外健身便已然足够，只要持续坚持下去的话，同样会收获不错的成效；倘若你有着增肌以及塑形的明确目标，能够承担得起健身所需的成本，且时间方面相对比较充裕，同时还需要专业的指导以及运动氛围，那么健身房无疑是更为适宜的选择。

实际上不必非要这样非此即彼，好多健身达人会采用户外跟健身房相联合的模式，工作日没办法抽出时间，那就去户外进行简单的锻炼，周末有空闲的时候，前往健身房去做系统化训练，兼顾灵活性以及专业性，健身所产生的效果会成倍增加。

健身的关键之处向来并非场地，而是持之以恒，不论挑选户外这个地方，还是健身房这个场所，寻得适宜自身的途径，长时间持续下去，便能够获取健康的体魄以及良好的状态。

平常自己健身的时候，内心更倾向于户外健身还是健身房健身，是不是曾经在健身过程中遭遇过什么不好的情况，快来在评论区分享一下你关于健身所获得的一些体会！