临近夏天，减肥减脂该纳入日常，冬季攒下的肉藏不住，得先消灭，这是关键。最近小编测评健康类 APP 时看了诸多报告，有研究指出，夏天减肥效率大大高于其他季节。从生理机制讲，环境温度越低，人体消耗越高，且自发摄入也越高（越能吃）。有研究做过统计，低环境温度能带来80至200大卡的消耗提升，然而针对极低考察团的多次统计结果都显示，低环境温度均致使了显著的体重增长（增幅为1.55kg），并且环境温度升高时，食欲会越低，自发摄入量也越低，或者在同样低摄入时，饥饿感和不满足感也会低一些。我们大致能够理解为，多数人在夏天减肥会相对轻松一些。
小卡健康
有详细的饮食计划，有各种不同阶段的现成食谱，能选择适合自己的减肥方式，可将自己喜欢的食物自定义调整成自己个性化的减肥控制计划。同时，还支持各种人群的轻断食以及轻断食食谱，助力小白和高阶人群有针对性地调整自己的饮食习惯，进而达到明显的掉秤效果。当然，饮食记录等记录项极为全面，适合大多数人群使用，一个APP能支撑一整个夏天。
SpaceY 登月计划
这款把运动转化成打游戏闯关形式的APP，有着累计攀爬层数的设定，依据此能知晓你所处位置，是站在类似“金刚头顶”那般的高度，还是宛如坐在“东方明珠塔尖”的地方，甚至还具备组队一同登月的功能。其呀，不管是界面设计，还是音效方面的设计，都极具趣味性，能让人不由自主地持续攀爬，不断去挑战自我。它是一款具备激励性质的运动APP，与运动手表相配合，能够记录心率情况，要是有运动方面需求的人士，不妨关注一下这个APP。
PS：要注意下楼的时候尽量选择坐电梯，对膝盖压力会小一点。
训记
它实则是一个用于健身的训练库，针对各异的部位存在极为众多的动作可供选择，诸如哑铃、弹力带亦或是无器械状况皆行，并且伴有视频讲解，对新手而言颇为友好。那些想去健身房然而面对一屋子器械却毫无头绪的姐妹，可运用此物。它最为厉害之处在于能够量身定制运动计划，直接于官方计划当中去挑选。其动作设计相当详尽，就连热身以及拉伸都会予以准备妥当，还能够依据自身的情形做出相应调整。
因科学数据表明，当气温每升高1℃时，人体基础代谢率会提升大约3% - 5%，且夏季科学减重效率比其他季节提升约40%！故而处在这个夏天需坚定自身意志，设定好自己的小目标，瘦仅仅是时间方面的问题！