俗话说，人到70古来稀，当人步入70岁，便抵达如此年龄，即从心所欲却不逾矩，心态方面或许更显自由，然而身体层面可能会出现这般状况，诸如肌肉流失，记忆减退，还有心血管功能等问题，身体多项机能开始走向退化，肯定是比不上年轻时期了。
人一旦上了年纪，新陈代谢就会逐渐变慢，脂肪便极易堆积起来，进而致使皮肤变得松弛，骨骼出现疏松状况，免疫力也随之下降，要是再不进行运动的话，很容易就会出现诸般症状。好多疾病的产生，实际上都是由于长年累月不运动才导致身体累出毛病的。直到今天已经73岁的施瓦辛格，其身体状态仍然十分硬朗，虽说和年轻时那个肌肉发达的猛男没法相提并论，不过身体状态依旧能够在同龄人当中遥遥领先。
人老了还能健身吗？看看73岁的施瓦辛格是如何说的？
那么这所有的全都是施瓦辛格长时间经常进行的健身训练所带来的功劳，健身能够不只是能够让身体强壮健康，而且还能够预防疾病祛除病症、延缓身体衰老，施瓦辛格的老年时期的生活十分健康并且有着规律。
老当益壮
施瓦辛格讲，一些事物是我们务必达成的，将它们培育成习惯，使之变为日常生活的一部分，压根无需进行任何心理方面的建设，这般便是我的日常状态，并且我极其坚信它们所具备的作用。养成习惯的关键路径在于，你并非要去询问自己应不应该，而是径直去做便可。恰似呼吸那般自然而然。
清晨大约5点起身，而后冲沏一杯咖啡，接着着手喂饲宠物，随后翻阅报纸，滑动一下IPAD瞧瞧有无颇为重要的资讯。这些皆是施瓦辛格长年累月积攒而成的惯常动作，压根无需思索。
73岁的施瓦辛格爱骑单车
将近6点之际，将自行车放置于汽车的后架上，则把车开动予以驶离之后，把单车取下随后便骑行着奔赴健身房，于健身房当中开展45至60分钟的训练。
施瓦辛格在健身房训练
在健身房里的训练计划是：
第一天、手臂、肩；
第二天、胸背；
第三天、腿，前臂，腹肌；
施瓦辛格健身
每天，在晚饭之前，会去施瓦辛格家楼上的健身房，做那种有利于心血管的有氧运动，比如做大约30分钟的椭圆机，还有跑步机等运动，这么做呢，一方面对心血管是有好处的，另一方面在吃晚饭前能够先消耗一些卡路里。
施瓦辛格锻炼手臂肌肉
日复一日重复这些日常，周而复始。
存在一些人，他们认为去养成诸如早起、健身这般的良好习惯是颇具难度的，然而对于施瓦辛格来讲，却丝毫不存在任何难度。
施瓦辛格讲，保持自律这般事情于我而言是极易的，缘由在于我自幼时便已然着手接纳并研习此等品质了。
施瓦辛格的父母
在我四岁的时候，我父亲一大早就会叫醒我们，之后他会要求我们自己去赢取吃早餐的那种权利；在我五岁那个时候，我父亲很早也会叫醒我们，同样情况下他会要求我们自己去赢取吃早餐的那种权利，他把我们，像自身那样是军人或者警察受训一样，以很疯狂那种方式予以教育。因为他自己曾经当过兵，经历过第二次世界大战，他原先接受的训练方式就是特别残酷的，用同样方式他会来训练我同哥哥。
只有在很早的时候起床，而且要用冰冷的水洗漱完毕之后才能够去吃早餐，可这还不算完，我们还得依照他所提出的要求做完规定数量的俯卧撑，以及深蹲和仰卧起坐才行，我们得先把他设计的健身计划给完成之后才可以去吃早餐，所以，很早起床这件事便成了深深烙印在骨髓里的一种习惯，很早起床能够让你在一天内做更多的事儿。
施瓦辛格的变化
有不少会问：“年纪大了，能不能健身？”的人，大体上都是平常没有健身习惯的人，而真正热爱健身的人压根不会问这类问题，多年养成的健身习惯使他们看起来精神饱满，精力旺盛。许多长期保持健身的老年人的身体康健状况，甚至比年轻人还要好。
给儿子理发
“活到老，学到老，健身到老！”
施瓦辛格
这句话极似施瓦辛格最为真切的映照情形写照，他讲道，在我整个的漫长职业健美生涯全部时段历程当中，我始终都是每日一天进行两次训练活动，我向来从来都是在早晨5点或者6点这个时间点起床起身，并且而后接着随即7点开展进行训练，而且都是在健身房依照规定正式开门营业时间之前就已然开始启动了。
野蛮人柯南
以前拍电影时，生活作息紊乱，然而哪怕是凌晨1点，或者凌晨3点，我都能够开展训练，持续撸铁1至2小时，全然不存在问题，我的习惯便是如此这般。关键在于，你没必要拥有固化思维，非得限定在某个特定时间才去做特定之事，早晨9点与凌晨5点半，实际上并无太大差别，你仅仅需要破除那种“我的身体在这个时间点还没准备好”的固有思维模式，别去作过多思量，放手去做就行。
终结者
倘若你营造出那种“不惧怕挑战，且笃定地朝着自身目标逐次迈进”的意识，那么任何行动都会顺遂达成，这般种种所带来的最大益处便是你会发觉自己能够在生命里达成更多目标，而这对于我来讲，哪怕是治理一个州亦是同样适用的道理。
拍戏之余不忘健身
施瓦辛格在工作如此繁忙，拍戏期间都能够做到不忘投身健身，那么我们又有什么理由去声称健身是抽不出时间的呢？
只要怀揣着想要健身的想法，无论身处何方那都可算作是健身房，只要心里面有着健身的念头，那么随时随地都会拥有可以用来健身的时间。
毕竟，身体乃是革命的本钱，要是没有一个处于健康状态下的身体，又怎么能够去展开奋斗，又怎么能够去进行工作，又怎么能够去尽情地享受生活呢？
健身是雕塑身体的过程，这个过程以年为单位，三天时间打鱼，接下来再有两天时间去晒网，这样肯定是不会有效果的，与此同时健身还需要根据自身力量情况来行动，要按照一定顺序逐渐推进，能够始终如一地坚持下去才行。
84岁钟南山院士的肌肉
你瞧那堪称“国士无双”的钟南山院士，己至84岁高龄，时至今日仍然持之以恒地每日健身，其身形极为矫健，精神状态相较于实际年龄显得年轻许多，具备充足的体能用以支撑高强度工作，其肌肉可与施瓦辛格相媲美。
国士无双钟南山
有人讲，运动如同吃饭那般，属于生活里的一部分，得一辈子都保持去运动，如此才能够拥有相对较好的生活质量，而最大的成功便是健健康康地存活于世。
“健美常青树”杨新民
35岁开始接触健身的“健美常青树”杨新民，今年71岁，他坚持健身36年，屡获国内外健美大奖，当他和同龄人站在一起时，精神面貌与身体状态的差别实在是太大了！
王德顺
在T台上展现风采的模特王德顺，如今已经84岁高龄了，他在50岁的时候开启了健身之路，57岁那年成功演活雕塑这一角色，到了70岁竟然练出了8块腹肌，79岁登上T台，练出了健硕饱满的腱子肉，此刻他的身体状态精气神十足，活力满满，并且他表演功底深厚，因而活得潇洒又极为精彩。
吕良伟
63岁的吕良伟前往敬老院送去温暖，和他一起拍照的60岁大爷拍着他的肩膀说道：“谢谢你小伙子”！那些热衷于健身的人着实非常了不起，吕良伟63岁了居然还被人当作小伙子，这是一件多么充满励志意味的事情啊。
所以，不要再讲健身只是年轻人的事儿，年纪变大后，越发需要进行健身这种行为，如此这般才能够避免肌肉出现流失的情况，预防疾病祛除病痛，从而维持一个良好的身体状况。人的潜在能力真的是难以进行估量，不存在谁能够阻挡你获取成功，只要你下定了这个决心。
年纪轻，并非健身独有的权利，岁数大，并非妨碍健身的缘由，唯有身体康健，才是享有自由的坚实底气。