50岁后怎么健身？施瓦辛格健身全书计划参考
时隔13年
当奥运火种再次抵达北京之时
冬季奥运会正式进入北京时间
身边的冬奥气氛逐渐浓郁
人们对于冰雪运动的热情空前高涨
在北京冬奥进入倒计时100天之际
小编推荐几本与“运动”有关的书籍
让我们携手在冬奥的氛围里
了解运动 开启运动
运动改变人生
让运动成为一种习惯
……
（本期主持：刘勉 世纯）
由刘小冰所著的那本名为《重启活力人生：成就族的行动指南》的书籍，是由电子工业出版社出版的。
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内容简介：本书面向50岁以上的人群。它去指导读者运用简单的纠正练习来对抗衰老。这本书介绍了30多个能让脚部无痛、平衡感更佳、运动更具自信的动作。它针对整个身体开展无障碍的训练。它不仅适用于健身人群，对关节置换人群同样适用。除了Bowman的指导，书中还有其合著者的故事、经历以及建议。
《单车行者：自行车环球梦想攻略》/刘文 著/化学工业出版社
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内容简介：这是作者十几年经历的旅行总结汇聚，那是环球骑行大咖们经验的大集合，它是一本全面的工具书。对骑行这种旅行方式进行了一次再次梳理，是路上汗水凝固后的心灵思量所取得结晶，并且鲜有的展现了作者对自我以及这个世界探索认知的成果。
《跑步治愈》/张展晖 著/东方出版社
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内容简介：本书依据运动学，遵循心理和身体健康发展规律，以神经科学、心理学、生物学、医学等基础学科为支撑，全文秉持跑步作为身心整合之道的理念，强调跑步可从心理、躯体、社会适应能力这三方面提升人的健康，还系统且全面地提供一整套方法，包括跑前心理建设，跑中技能提升，跑后体能恢复，跑期饮食调理等。
名为《身体重回20岁》的，那四周零位训练计划，是石村友见所著，由李冉翻译，由东方出版社出版的。
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内容简介：本书的作者提出了“身体归零”这样一个概念，它分成五个章节，这五个章节会循序渐进地去调整身体，使其回归到初始位置，其中第一章是回归零位之后身体的变化，第二章是身体各部分归零后应当是的位置，第三章是实践身体归零，第四章是如何让身体长高，第五章是心灵归零认识自我。
《轮瑜伽》，由江铭、洪安琪所著，是《筋膜疗愈全书》，由中国轻工业出版社出版。
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本书着重于身体的疗愈方面，练习的部位是从肩颈一直到脚趾，不管你存在任何身体上面的不舒服，都能够在其中寻找到相应的练习用以缓解，这本书针对每一个关键的体式都开展了详尽的讲解以及清晰的图示，它既适宜初学者去练习，又能够当作大强度练习之后的补充缓解。
《运动改造大脑》这本书，是由约翰·瑞迪以及埃里克·哈格曼所撰写，而翻译版本是浦溶翻译的，出版单位是浙江人民出版社。
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简介内容为：本书借由美国高中的体育改革规划，凭借真实的事例以及亲身经历，依靠上百项科学研究来证实，运动运动不但运动不光能够强健身体，锻炼肌肉，还能够对大脑进行训练，改造心智与智商。运动能够刺激脑干，给予能量、热情以及动机，还能够调节脑内神经递质，改变既有的自我概念，稳定情绪，增进学习能力。几十年前，库珀发现了运动与心脏的奥秘，而瑞迪在这本书里，借助确凿的证据，通过大量突破性研究揭示了运动与大脑的关联。
《减脂增肌》/陈伟 编著/中国轻工业出版社
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这本书的内容介绍是，从代谢、营养、运动、睡眠等好多角度，以易懂的语言给众多读者阐释减脂增肌的原理，还附有个性化的饮食运动方案。它秉持“授之以鱼不如授之以渔”的理念，手把手教读者制作美味营养且好看易做的减脂增肌餐，以及简单有效、目标清晰的减脂增肌运动。
《2003白金时代》/猫三 著/机械工业出版社
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2003届NBA选秀球员们，书写了极具分量的一笔，他们于NBA绘制出一幅气势恢宏的画卷，创造了历史，构建起属于自身的时代。此书向读者展现了2003年踏入NBA的新秀们，在18年里渐渐从青涩迈向巅峰，且创造一个个传奇的过程。
著有《百马人生，跑向纽约》的是田同生以及田十川，由北京联合出版公司出版。
内容简介：“百马推手”田同生，和女儿田十川再次携手，用清新文字，还有幽默画笔，开启世界马拉松大满贯之旅。他们把精彩纷呈的42.195公里，转变成一本充满趣味，又有哲理，还易于阅读的绘本。以清新、新颖风格，展示了芝加哥马拉松，以及纽约马拉松的盛况。同时生动描绘了田老师从跑步到创业征途，演绎了马拉松跑者的勤奋，勇于挑战，追梦不停。