唱歌用腰腹发力，两个方法轻松练
那个“高音上不去、低音下不来、唱两句就喘、嗓子越唱越累”的情况，你觉得是肺活量不够、嗓子不行，实际上呢，九成九的缘由，都是没用到腰腹力量。不会运用腰腹力量时，唱歌就全靠喉咙硬撑；一旦找到了腰腹发力的窍门，声音马上就变稳、变实，气息也超长，高音也能轻松上去。
但是，绝大多数的人，一旦听闻“腰腹力量”，便会觉得极为抽象，完全摸不着头脑。究竟是要用力？还是该放松？是要憋气？还是得撑住？越是思索，就越发糊涂，越是练习，反倒越发僵硬。实际上，感受腰腹力量并非多么玄妙，它并非专业歌手所专有，而是每个人身体内在本就存在的本能。就在今天的这篇文章里，以最简、最贴近生活的手段方式，能够使你在几分钟之内，真正触摸到、切实感受到、稳稳运用上它。
首先，要将这样一句话铭记于内心深处：那用于唱歌的力量，并非存在于嗓子之处，而是在于腰腹这个部位。腰腹乃是气息的发动机所在，那喉咙仅仅是气息的出气口罢了。要是发动机不运转工作的话，即便出气口使出再大的劲，那也是毫无用处的。你平常在说话的时候感觉轻松，是源于身体自然而然地运用了腰腹的力量；而一旦开始唱歌，反倒出现紧张的状态，把力量全部憋在胸口以及喉咙那里，所以才会觉得累、嗓音变哑、还会出现破音的状况。
我传授给你首个、且最为高效的办法：于“咳嗽前一秒”探寻腰腹。你此刻佯装轻轻地咳嗽一回，在“咳”即将出来前的这一刹那，腰腹会自行向外一撑、一紧。那种紧绷、扩张、具备支撑的感受，便是唱歌最为标准的腰腹力量。并非用力去顶，也不是生硬地憋，而是那种自然、带有弹性的支撑感。
记住这般感觉，它便是你唱歌的“力量开关”。好多人练了好些年气息，都比不上这一秒感受来得真切。你无须管什么横膈膜、丹田，不用记住繁杂理论，只要寻觅到咳嗽前的腰腹扩张感，那就等同于找到了唱歌的核心动力。越放松、越自然，感受就愈发清晰。
这是第二个方法，名为“搬重物”瞬间找支撑，想象一下，你要搬起一个很重的箱子，当你弯腰准备发力的那一刻，你的腰腹必然会自然绷紧，且向外支撑，那种能够稳稳撑住，不让身体塌掉的力量，便是唱歌所需的支撑力，要注意，并非让你真的用力去搬，只是去感受那个扩张、稳住、不松垮的状态。
有不少人唱歌时腰腹没办法发挥作用，原因在于一吸气腹部就瘪，以及一发声就松弛。这就如同搬运物品时不使力气，肯定是抬不起来的。唱歌的情况同样如此，气息一旦出来，腰腹就必须稳稳地撑住，既不能松弛，也不可以塌陷，更不能瘪下去。只要撑住这一动作，气息马上就会均匀、稳定，声音不会虚无、不会飘忽、不会颤抖。
第三个办法是，通过“大口闻花香”来寻找扩张，用鼻子以及嘴巴迅速并深入地吸进一口气，仿佛是突然间闻到了特别香的花，这时你会发觉后腰以及两侧腰还有肚子一圈都自然而然地膨胀起来，而这种膨胀的情形，便是唱歌吸气的准确状态，在发声之际，维持这种膨胀感不消逝，这就是腰腹在发挥作用。
极大多数人唱歌吸气仅吸至胸口，肩膀一旦抬起，气息便全飘浮于上方，腰腹全然未参与。如此唱歌，气息短促，声音飘浮，高音虚软。唯有使腰腹率先扩张、先行撑住，气息方才能够沉下去、稳得住、用得上。你无需吸至饱满，吸到七八成，维持扩张，便足以唱完一整句。
第四种办法：“吹灰尘”体验有着持续的支撑。去设想一下，桌子上面存在着一层灰尘，你得运用一口气将其轻轻地吹走，要持续地、均匀地、缓慢地去吹。在这个时候，你会显著地感觉到：腰腹始终在缓缓地往内收，持续使出力量、不松懈。这种缓慢的、均匀的、有控制的回收，便是唱歌之际腰腹的实际运动了。
吹的时候，将手放置在腰两侧，此时你能够清晰地摸到肌肉处于运动状态、起到支撑作用。这便是最为切实际的唱歌发力模式，即吸气时进行扩张，发声时缓慢地回收，整个过程都要撑住。并非一下子收紧，也并非始终僵硬，而是呈现出柔和、持续且具备控制的那种力量。练习几次之后，你就会全面地理解了。
有一种方法是第五个，那就是“发嘶声”来练稳腰腹，嘴巴要微微闭上，牙齿轻轻合拢，然后，平稳且细长地发出“嘶——”的声音，同时，手要放在腰腹上，这时，你会感受到，腰腹一直在稳稳地使力，慢慢地向内收缩，不会抖动，不会塌陷，也不会突然松掉，每天练几次，每次要坚持15秒以上，如此，你的腰腹控制力会飞速提升。
这个练习专门治疗气息短促，治疗唱歌颤抖，治疗声音虚弱。坚持几天，你会明显发觉，同一句话，以前气要换两三次，现在一次气就足够。这就是腰腹力量增强，气息利用率提高的极直接证明。不用呼喊，不用挤压，声音自然变得扎实。
当你切实寻觅到腰腹的那种感觉之后，再去唱歌，只需牢记一句话：首先要撑腰腹，而后才出声。在出声之前，腰腹需先微微进行扩张以及撑住；待声音发出后，腰腹要持续保持稳住的状态，并且缓缓地回收。喉咙要全然松弛下来，如同平常说话那般自然。你将会诧异惊喜地发觉：唱歌突然间不再耗费嗓子了，高音也变得顺畅起来了。
不少人存在一个极为致命的误区，那就是误认为运用腰腹就是使劲去顶肚子，同时憋气以及身体变得僵硬。这种认知是错误的！唱歌时的腰腹是一种具有弹性的支撑，它如同气球一般，在吸气的时候会撑开，而在发声的时候则要慢慢地放气，并非是硬邦邦地顶住。越是能够保持放松、越是显得自然，力量也就会越顺畅；反之，越是僵硬、越是用力，反而就会越出错。
还有不少人们会问，我身形极为消瘦，浑身没有力气，是否能够运用好腰腹呢，答案是完全能够做到。腰腹所具备的力量并非取决于肌肉的庞大程度，而是在于是否懂得运用，是否会进行支撑以及是否能够实现有效的控制。无论身材是否肥胖或者消瘦，每一个人都能够寻觅到这种支撑的感觉。这属于一种本能，并非单纯依靠体力，只要运用的方法是正确的，哪怕是身形最为消瘦的人也能够拥有超长的气息，唱歌时表现得超级稳定。
每日仅需要短短三至五分钟，借助上面任意一种办法去寻觅腰腹，持续坚持一周时间，你的唱歌状态将会彻彻底底地发生改变。声音不再虚了，不再抖了，不再飘了；气息足够长，足够稳，足够具备支撑力；高音不会挤了，不会喊了，不会破了；即便嗓子唱歌时间再长也能够轻轻松松，不会感到疲累。这便是腰腹力量所拥有的神奇魔力。
仅凭嗓子硬撑，绝非能够唱歌好听的缘由，依靠腰腹提供支撑才是关键所在。你无需具备天赋，不用懂得乐理知识，也不必花钱去上课，只需寻得身体里本就存在的那股力量。一旦将此力量运用起来，你马上就会领悟到：原来唱歌能够变得如此轻松，这般舒服，如此动听。
这篇文章不存在让人难以理解的术语，尽皆是贴近生活实际、一学习就会、一练习就成效显著的实用知识。要是你也意愿告别单纯依靠喉咙发声唱歌、摆脱气息短促的状况、高音时感到吃力、嗓子变得嘶哑，那么从当下开始，用心去体会腰腹所蕴含的力量。你将会发觉，原本自身同样能够唱得稳定、唱得持久、唱得既轻巧又悦耳动听。