别只练胸肌腹肌，这块肌肉才最重要

你好，我是张展晖教练。书籍《掌控》《跑步治愈》的作者。

众多的人都不清楚身体最为重要的那块肌肉究竟是哪块，有的人觉得是能给人带来安全感的胸肌，有的人觉得是模样漂亮的腹肌。

在健身房辛苦地举铁，但依然很容易身体疲惫。

实则，那些看不见的心脏肌肉，才是最为关键重要的，鉴于正是这块肌肉，才是致使你存活于世最不可或缺的肌肉。

心脏肌肉的状态反映在心率上，早起时测量的心率就是静息心率。

这个测量，相对而言，是比较准确的，比如说，你早起的时候，心率从原来的86，降到了今天早上的62，这代表着，心脏肌肉变强的信号。

设想一下，你的心脏如同一个泵，此刻，这个泵变得愈发高效了，每一次它都能够输送出更多的血液。

就像升级了你的心脏引擎，让它更省力但却工作的更好。

关于心血管的改善，就好似对你的心脏实行了一回颇具规模的清洁，也如同给你的血管开展了一次较为全面的洗涤，然后能致使血液的流动向着更为顺畅之所发展。

并且，你会发觉自身于开展日常工作之际，或者进行运动之时，不像以往那般易于感到疲惫了。精神状态变得更为良好了，而且面对压力的能力也同样处于增强之中。

你的心脏就像一个超级英雄，变得更擅长应对困难和压力了。

心脏肌肉的变强，比完成 21 公里的意义更重大。

假如你的身体是一座城堡，心脏就是城堡的守卫。

如今，这个守卫已然变得愈发强大，这暗示着整个城堡，也就是你的身体，更加安全了，更难以遭受疾病的侵袭。

你当前的心率是多少，我曾见过有人在坐着的时候心率就已然达到90甚至还达到了100。那表明心脏这个引擎需要予以提升了。

若打算跑起来，也可以参加我们的，轻松跑步训练营，一块儿有着个强悍的，心脏驱使力量。

这一期的分享就到这里。

假设你同样有着想要轻轻松松跑起来的想法，那么能够加入我们的线上跑步训练营，不管距离相隔得多么遥远，都能够一块儿跑起来。

我，还有我的跑步教练团队，会依据每一个人的身体状况，去制定与之相对应级别的训练计划。

让你做到每次运动都非常轻松，越来越健康。

倘若你存有兴趣，欢迎你去关注@张展晖，给我发送信息以求询问报名事宜。或者在评论区留下话语，我会让助理与你取得联系。

我们有方法，有温度，让跑步很轻松，更专业，更快乐