被当作一种平常营养补充剂的增肌粉，它其主要成分涵盖蛋白质与碳水化合物，长时间或者过量去使用，有可能对健康形成负面的影响，这些危害主要表现在消化系统功能出现紊乱、代谢压力有所增加以及潜在慢性病风险有所上升等方面。
最容易受增肌粉影响的部位当中，消化系统是其一。有部分人群，在摄入高浓度蛋白质之后，会出现消化吸收障碍，呈现出腹部胀气、排便异常等反应。本身胃肠功能较弱的人群里，这种情况更为显著，原因在于过量的蛋白质，需要更长的消化时间，还可能干扰正常的胃肠蠕动节律。
单从代谢层面来讲，增肌粉要是出现欠妥使用的状况情形下，则有引发潜在能量失去平衡引发的可能性。一旦所摄取的蛋白质以及碳水化合物的量超出了实际所需的数量，那么多余的那部分热量就会被转化成脂肪并储存起来。这样的状况情形在那些欠缺规律运动的人群当中显得格外明显特别突出，极有可能导致体脂率攀升，转而反过来对肌肉线条那种塑造造成不良不佳的影响。
蛋白质在代谢过程中，肾脏起着重要作用，若长期处理过量蛋白质，会给肾脏带来较大的负担。健康人群的肾脏具备一定代偿能力，然而长时期持续高蛋白摄入，可能会加快肾功能的老化进程。在已有肾脏疾病风险的人群中，这种影响会更加显著。
一部分增肌粉产品里头有可能存有并非必要的添加剂，对于这些成分的安全性所做的研究还并不充足，消费者于进行选择之际时常不容易精准辨别，从而增添了无法预先知晓的健康风险，相比来讲，借助天然食物来获取蛋白质以及碳水化合物是一种更为稳当的方式。
对于增肌粉的合理使用，要考虑个体之间形成的差异以及实际所存在的需求。专业运动员或者处于特定训练阶段的人群，有可能会在专业人士的指导之下，按照合适的量去进行使用，然而普通健身爱好者借助均衡饮食，一般情况下就能够满足自身需求。任何一种营养补充剂，都应该被当作是饮食的辅助手段，而非得以去替代原有膳食。