男士腹肌训练动作图片大全，6周高效健身计划
由私人教练史蒂芬·卡布拉尔倾力打造而形成的《男性肌肉与力量训练指南》，是结合其自身多年执教经验所作出的成果，其目的在于能够为众多男性去提供一套可以和忙碌生活相互配合、相得益彰的健美健身计划。该指南从训练中须遵循的基本原则开始入手研究讲解，接着结合运动营养方面的指导，进而为读者提供了含有8套具备独特构思的6周训练计划，里面涉及到纯力量训练、核心爆发力训练、力量与爆发力训练、功能性训练、核心自重训练以及上半身增肌训练，甚至还专门为那些增肌存在困难的人群提供了特殊的增肌训练计划。无论你是想要达成短期的，健美健身目的，又或是中期的，相应目标，再或是长期的，那种目标，亦或者是打算提升力量，这种身体素质，以及爆发力，那种身体素质，还有灵敏性，另外的身体素质，你在此书中均可寻觅到恰当的训练计划。
【推荐语】
张海峰，中国健美协会主席，刘舜，《健与美》杂志总编辑，杨斌，卡玛效能首席技术官，王雄，国家体育总局训练局体能训练中心负责人，金·莱昂斯（Kim Lyons），The Biggest Loser电视节目教练，卢·舒勒（Lou Schuler），记者兼畅销书作者，专业推荐！高效健身！有8套拿来就能直接用的6周训练计划，还有300余幅对动作进行详细解读的专业教练示范图片，有针对不同训练目标的分时段精细用餐建议，能有效帮助每一位忙碌的男士实现高效健身！使用这本书，你将不用再花费数小时泡在健身房！有针对性的运动营养及用餐建议，精选了140余种增肌与力量训练方法，通过图文结合细致解读动作要领及器械变化，提供强有力的安全保障，全面覆盖增肌、减脂、塑形以及提升力量、爆发力等身体素质所需的训练方法。
【作者】
介绍作者，史蒂芬·卡布拉尔，此人被评为2011年度PFP私人培训师，自1999年起已完成超15000次私人训练课程，经其帮助运动员、CEO、医生、全职妈妈及其他从业者达成目标，他善于把好似复杂的理念拆解成小而简易的信息块，任何人都能够消化吸收这些信息块并加以运用。卡布拉尔以通过改变身体来改变人们生活为傲。有许多公司期待借助合理的力量训练与减重去鼓舞员工，卡布拉尔是这些公司的常驻专家，他撰写并发表了1000多篇文章，还以明星培训师身份出现在电视真人秀节目《富者生存》中，并且与MTV的节目《制作》合作了6周，在该节目里作为力量训练专家帮一位参赛选手以尽可能快的速度恢复体形，除写作和训练计划之外，史蒂芬·卡布拉尔拍摄了超100部健身视频，这些视频被300多万观众在线观看。光是“你闻所未闻的腹肌训练”就造就了超越100万的率，与此同时，他跟Diet合作，给YouTube制作了数目众多高质量、备受夸赞的视频，这当中包含一部从成千上万竞争对手里推选出来的指导视频，卡布拉尔所撰写的私人简讯每周在他的个人网站上被超过100000人阅览。译者简介，李明，从事体育行业28年，曾身为游泳、篮球、田径专业运动员，有着在健身行业内超过10年的一线执教以及管理经验，还有超过7年的教学培训经历。与Gamma Performance《精准伸展》认证课程联合创立相关，并担任负责人，身为NSCA-CPT大中华区培训师的这个人，商赢环球—相关智能健身项目总负责人一职曾由其担任，国家游泳队、羽毛球队及另一些同样性质组织被曾经的他，提供过运动伸展指导服务的活动之人正是他，从事体育健身行业已达20年之久，曾作为篮球专业运动员，多家健身房当中作为私人教练以及也担任过教练主管之人是他，私人健身工作室也曾被他创办过，私教课时教授时长已经超过10 000小时，他就是王承诚。其为现任Gamma Performance《精准康复》认证课程联合创始人，同时也是该培训师。此人获得了FMS、Bosu、TRX等国际教练培训认证，还曾为国家游泳队提供过训练指导服务。