女生练出腹肌要多久？一般三个月左右

女生练出腹肌要多久？一般三个月左右

孙伟 骨科 主任医师中日友好医院三级甲等

医生回答：

腹肌锻炼出来的时间取决于训练的强度以及体脂率。

每个人体脂率各异，训练时间有别，训练强度也不一样，这就致使显示出腹肌的时间无法确定。通常来讲，要是进行科学的体育锻炼，大概三个月时间能显现出腹肌，而且在锻炼进程中得加强营养的摄取。

摄入一些富含高蛋白的食物，确保拥有充足的睡眠，让肌肉得以获得修复，这对肌肉的生长是有利的。