夹马站桩。
众人好，我乃大菲。今儿传授大伙一个站桩动作称作夹马桩。夹马桩极为小众，然而效果甚是不错，今儿给大伙演示一番。下面起始。
先是，双脚要摆放成比肩膀稍微宽出那么一点儿的状态，上身得保持直直的模样，膝盖朝着内的方向扣，两个膝盖扣得紧紧相连。
上身始终维持挺直状态，臀部朝着后方坐下去。维持这般姿势之时，会察觉到大腿、小腿的肌肉呈现紧绷状况，不要有所动作。
保持这个动作，此动作便可称作夹马桩，起初坚持一分钟上下就能达成，该动作能够增强腿部的肌肉，促使核心肌肉得以提升，对于提升肾功能以及全身的气血极具成效，每日坚持一分钟，持续一周左右便会察觉到极为显著的改变，期望各位一定要尝试一番。
今天的视频就到这，我是大菲，大菲天天见，拜拜！