每天200个卷腹，30天肚子变化图，别做错了
做出不正确的话，极易对身体造成损伤，所以接下来，跟着小编一起，瞧瞧卷腹的正确做法吧。
动作要领：
以仰躺的姿势处于地面之上，最好是找个垫⼦，而后去找⼀个凳⼦，将你的双脚放置于其上，这个凳⼦不是太⾼，差不多就⾏。
多⼤腿的⾼度就够了），双脚的脚尖朝内让他们可以相互碰到
⼿能够置于脖⼦后⾯并且能够交叉放在胸前，还能够贴在两侧太阳⽳处，任由你喜好。
、向上弯曲你的双肩以及躯⼲，让其尽可能的靠近你的膝盖
需使背部呈现弯曲状态，然而不能让整个背部与地面相分离，仅需朝着前方进行蜷缩动作，促使胸腔朝着骨盆靠近即可了。
在动作的最⾼处，紧缩你的腹肌，坚持
秒钟
哦，要放松，然后有着控制地缓慢地去下放躯⼲以及双肩，就保持这么个节奏持续下放到肩膀碰到垫⼦了，这意味着是完完全全回到起始位置了，之后呢。