抱狗闪腰致急性腰椎间盘突出，锻炼也要注意姿势

抱狗闪腰致急性腰椎间盘突出，锻炼也要注意姿势

医务人员在查看患者的检查结果。

红网时刻8月6日迅（通讯员 罗琳 石荣），在家抱着狗狗时，突然腰背部产生剧痛，直不起来了，甚至根本没法行走，难道抱一下狗狗就能把腰抱“断”？8月6日得知，患者小舒（化名）在湖南省第二人民医院脊柱外科接受保守治疗，该院给出的入院诊断是腰椎间盘突出症。

住在长沙的小舒，今年20岁，平时自己很注重锻炼，坚持打球跑步散步，上班即便坐久了也会起身活动活动。然而就在前两天，在家逗狗狗玩耍时，她突然下蹲打算抱起狗狗，没想到当时就疼痛难耐，无法挺直站立，甚至连行走都不行。于是家人赶忙把她送到湖南省第二人民医院看急诊。经过检查，发现是急性腰扭伤，还有腰4 - 5椎间盘突出（L4 - 5），随后被收入脊柱外科进行保守治疗。

据脊柱外科副主任医师武文介绍，腰椎间盘突出症，又被叫做腰椎间盘纤维环破裂髓核突出症，它是在椎间盘出现退行性变以后，在外力作用之下，纤维环破裂，髓核突出，进而刺激或者压迫邻近的神经根、脊髓或者血管等组织，最终出现一系列腰痛，并且常常伴有坐骨神经痛等临床症状的一种病变。

这种疾病，在青壮年体力劳动者里，比较容易发生，其发病年龄处于20岁至40岁这个范围，男性患者数量比女性更多。在我国，于腰腿痛门诊那里，大概有10%至15%的患者，被诊断成腰椎间盘突出症，因腰腿痛而收治住院的患者中，被诊断为此病的病例，大概占到25%至40%，并且，随着人们生活节奏加快，久坐人群增多，腰椎间盘突出症的发病率，正逐年升高。

武文作出解释，小舒自身本来就患有腰椎间盘突出，平常的时候没有明显的症状表现，也未曾得到确诊，所以在生活当中并没有特别留意小心，而此次恰恰是因为急性损伤引发。她在急速下蹲之际，因为姿势不正确，腰椎突然承受重量，椎间盘受力不均衡，盘内压力过大，致使纤维环破裂，髓核突出，进而使得脊神经或者脊髓受到刺激、遭到压迫，引发急性神经痛症状，而在急性期，由于保护性腰肌紧张，腰椎各个方向的活动遭遇限制，所以小舒当时就没办法直立甚至行走了。

武文作出提醒，对于腰椎间盘突出患者之中，已经被确诊的那些，以及还没有被确诊的那些，都应当开展自我预防以及自我治疗。

其一，需要保持恰当的坐姿，坐的时候要坐得笔直，千万不要斜着靠而且也不要长时间坐着，要留意腰部的保暖情况，避免因为受凉。

其二是强化腰背肌的锻炼，其中存在“小燕飞”，还有“五点支撑法”以及“三点支撑法”等等，在夏季时挑选游泳同样算是非常不错的一种锻炼方式。

其三是要卧硬板床，能够在腰部额外加一薄垫，或者让另膝、髋维持一定的屈曲状态，以此让肌肉充分地放松。

四是在医师指导下正确佩戴腰围。

当然，对于那些已然患有腰椎间盘突出的患者而言，务必要在正规的医疗机构当中，展开合理的治疗，去挑选适合其自身的治疗方案，千万不要在病情危急之时胡乱寻求医治，从而致使病情加重，或者延误了治疗时机。