金钟国肌肉练再大，腰和腹肌也有致命伤

健身狂魔也有“软肋”

在韩国的综艺当中，金钟国差不多就是“力量”这俩字的代名词，他的肱二头肌鼓起来好似山丘一般，深蹲所使用的重量令人惊讶得咂舌，在观众的印象里，他宛如不会感觉到累的钢铁侠，然而在镜头以外的地方，他的腰却一回回发出了警告。

童年病根：脊柱侧弯逼他举起铁

钟国的故事起始阶段得推移至童年时期，那时他体质欠佳且疾病缠身，小时候常常因为支气管炎而被安置在住院之处，医生吐出的一句“多运动”，将他引领至健身房的方向。然而，其运用的方法并不正确，到高中阶段便拿到了“腰间盘突出”这样一张病历凭证，这是一种一旦发作便无法直起腰杆的顽固疾病。医生再次给出建议：继续锻炼！于是，他带着护腰器械持续进行举铁运动，如此这般的锻炼持续了二十多年。

40岁体检：一纸报告惊出冷汗

在2018年举办的某一期综艺当中，节目组作出安排，让他去做年度体检。当医生手指着超声报告，轻轻发出“运动疝”这三个字的时候，现场刹那间安静了下来。这属于健身圈里被传说的“后天疝气”，只有历经高强度训练的人才会不幸中招。更为尴尬的是，钟国自身竟然对此一无所知，还满脸笑嘻嘻地展示自己的腹肌。

硬扛六个月：带病上阵差点出事

患病情况知晓后，他决定“暂且撑撑”。于录制《RM》之际，他面带笑容地晒出肌肉自拍照；在拍摄《我家的熊孩子》之时，他一口气做完二十个俯卧撑。护腰绑得愈发紧，然而却没有任何人察觉到他裤腰以下已然鼓出拳头般大小的包。直至某一次下蹲，剧痛突然袭来，这才被工作人员赶忙送去就医。医生发出警告：要是再晚来两周时间，肠管极有可能被卡住进而坏死。

手术与重启：六周静卧的代价

在二零一八年的冬季时节，钟国接受了腹腔镜修补手术。从术后恢复协议上冷冰冰呈现的内容来看，明确写着六周之内禁止开展任何重量训练这项活动。对于热衷于举铁的他来讲，这种情况就等同于处于“刑满禁闭”的状态。为了能够防止粘连现象出现，他每天所能做的就是先平躺下来，接着抬腿，随后再平躺回去；原本的营养餐也从牛肉更换成了鸡胸肉与蔬菜泥。在半年之后进行复查的时候，发现疝气缺口确实已经长好了，然而蛋白尿与肌酐指标却依旧处于偏高的状态——过量蛋白以及高强度有氧这二者共同造成的不良影响，使得肾脏也发出了警报。

给普通人的三点忠告

强度再高的训练计划，也要先过身体这一关

出现持续腰痛、腹股沟区鼓包、反复呕吐时，立刻停训就医

术后恢复别逞强，科学康复才是防止复发的唯一捷径

金钟国以自己的亲身经历来证实，哪怕是再厉害的“能力者”，也无法抗衡“过量”这两个字。健身并非是去炫耀技能，而是要如细水长流那般进行自我照顾。在下一次举铁之前，要先向自己的身体询问一句：你准备好了吗？