“古法健身”火出圈，不花钱减重靠谱么
三湘都市报，其官方账号，在2025年3月21日03:08。
前几日，国家卫生健康委员会宣称，会推行“体重管理年”为期三年的行动，有关“减肥”以及“国家版减肥指南”这类话题，同样受到诸多关注。
3月20日，记者留意到，“古法健身”于社交平台上快速显著地脱颖而出并走红，摇身一变成为年轻人极为喜爱的新事物，进而涌起并刮起了一阵持续进行跟练的热潮。不但带有相关标签的讨论相当受到欢迎，任何一位运动健身博主把网络跟练视频上传上去，都能够收获达到数万乃至数十万之多的点赞，就连国外健身达人帕梅拉也参与加入到了跟练的队伍当中。
“古法健身”有用吗？靠谱吗？三湘都市报记者采访了专业人士。
年轻人跟风练习，商家和博主“杀入”赛道
不久前，来自马来西亚的艺人颜如晶，其在社交平台发布出一则练习视频，该视频里包含了马步摇、上下齐发、左右甩臂、交叉空抓等6个动作 ，“‘古法健身’确实有点东西！我怎么才发现！”体重曾重达100公斤想要瘦50公斤的颜如晶，在惊叹“一次性”效果之际，也存有一些疑问，“坚持练真的有用吗？”。
“没有装备需求，不受时间限制，不受场地限制，看个电视就能完成，或者听听音乐就能完成。”在很多年轻人看来，“不花钱就能掉肉的感觉，实在是太好了。”其实，公园里到处都能看到正在锻炼的“古法健身天团”，近年来，八段锦这种相关“古法健身”方式已经开始“入侵”年轻人生活，五禽戏这种相关“古法健身”方式也已经开始“入侵”年轻人生活。
我有的室友，始终在锻炼八段锦，去年实习之际，都会趁着有空余的时间，在办公室外面去练上一段，每一天都未曾有过间断。
在职攻读硕士研究生的“00后”小余，向三湘都市报记者透露，对于众多长时间保持坐姿的上班族以及学生群体来讲，古法健身不但融入了传统养生的聪慧，而且还与现代运动科学相结合，其动作虽较舒缓，然而却具备高效性。
与此同时，记者留意到，当年轻人喜爱上“古法健身”之际，一些对商机嗅觉灵敏的商家以及博主，早就进入了这个赛道。
在社交平台那儿，有一名直播教学“古法健身”的博主，收获了将近500万粉丝，得到1200万点赞，在商品橱窗里挂上了24件商品，还开辟出“专属会员”通道；另有一名跟练并发布“古法健身”视频的博主，同样有百余万粉丝，获得点赞加收藏共2700余万，在所发布的全部健身视频当中，“古法健身”相关视频获赞比例格外突出，商品小清单里头也挂出了10余件物品。
效果因人而异，最好有线下老师指导练习
有8年运动康复理疗经验的“扬帆老师”介绍，最近网络上比较流行的古法健身操的本质，和健身房的一些操课，或者刘畊宏的运动训练方法没有太大的区别，这是一种高强度的有氧训练，能达到燃脂或瘦身的一些效果，不过需要提醒的是，要因人而异，别看人家做得很轻松，而你可能做几个就很累了，要注意强度、频率、速度。
中国武术六段，来自湖南的青年太极拳名家张洁纯宣称，在网络之上发布“古法健身”原视频的博主，理应已然练习了好些年头，并且每一个健身动作都相当标准。
她跟三湘都市报记者讲，视频里的动作，好多身体正常的人能做，可对一些有腰椎、颈椎这类损伤的人，或者体重超重的人来说，在家练习时，要是没有老师指导，就可能出问题。“像屈伸往下两边转的动作，要是做不好，或者人胖还去尝试转动，就容易致使腰椎损伤。”。
张洁纯介绍说，那些身体肥胖的人，自身其实是处于一种负重状态，其骨骼所承受的负担相对繁重，三湘都市报全媒体记者叶竹，还提到此情况，同时建议他们，要是打算借助“古法健身”来实现减肥目的的话，最好是在有线下老师给予指导的情形下开展练习。