这样做，错！
想“帮助”上肢举起哑铃时，双腿膝盖不由得便并拢到了一块，这般一来，身体极易在健身球上失掉平衡，而且还会将一部分上身力量给分去。
臀腰部出现“下陷”情况，或者呈现一边高一边低的状况，这样的姿势会致使胸部没办法自然挺起，胸肌得不到充足的锻炼。
肩头并非处于健身球芯部位置，而是过度偏向上方或者下方，如此这般会致使胸部处于错误支撑点之上，从而引发锻炼重心产生偏移，哪怕哑铃举起次数再多，也无法获取应有的训练成效。
太平公主，飞机场，旺仔小馒头，哼，等着瞧！等我学会了这个动作，你们休想再这样叫我！
真的好羡慕人家那令人瞩目的傲人上围？确实是这样，同样一件衣服，穿在身形各异的人身上，呈现出来的效果居然就是那般的截然不同！然而，与其一味地抱怨老爸老妈未曾给自己赋予优良的胸部基因，倒不如果断地放下手中正拿着的薯片以及面前摆放的鼠标，从此时此刻这一秒即刻就开始行动起来，简简单单地做一些扩胸动作，以此来消除A-Cup所带来的尴尬生活状况！
锻炼到的肌肉:
1.胸大肌
2.胸小肌
3.前三角肌
4.肱三头肌
动作名称：
你所需的是，一个大概5磅重用以取代使用的带有哑铃性质的物品（可以用矿泉水瓶来当作其替代品），还有一个健身球（能够用和膝盖高度处于等同位置的椅子来当作其替代物品）要有句号。
存在着这样的情况，好处是能够被看见的，那些几乎全部的扩胸运动，或者是运用到胸肌的运动，它们都对乳房的发育以及增加弹性有帮助，能够防止胸部出现下垂的状况，与此同时，还能够对乳腺增生起到预防的作用。并且呢，扩胸运动不存在特别的动作限制，不管是把两手向外进行扩张，还是向上高高举起，这都对胸肌的伸展以及强化有帮助，甚至还能够对颈椎病起到预防治疗的效果呢！