健身房练多久能出肌肉？新手从3个月到1年见效 抱着让自己拥有强壮肌肉这一梦想的，是大部分健身爱好者！每个怀揣此梦想踏入健身房的人，都曾有过这样一个问题！那就是，究竟需要锻炼多长时间，才能够实现身体变壮呢？