潮新闻客户端 记者 梁亮
每一天当中的十五分钟，便能够悠然自得地享受小蛮腰带来的美妙，躺着的时候追剧刷手机，甚至于进行午睡之际，它都在悄无声息地暗自帮你促使肌肉出现收缩的情况……
随着天气一点一点地渐渐转暖的这个过程当中，身上穿着的那些厚衣服都慢慢逐渐地被换下了，而这个时候呢，又到了那种要去关注身材以及体型的时节了。特别是在2025年的时候，“国家喊你来减肥”这件事情引发了全民大规模的关注，于是体重管理方面的问题就更加进一步地受到重视了。
在互联网上，除了有接连不断出现的减肥方法外，还出现了不少诸如筋膜环、电流塑型腰带等这般被称作“懒人减肥神器”的东西。跟早年间流行的甩脂机相比，这类所谓的“神器”有着“穴位按摩”“脉冲技术”等作为卖点。
“神器”有用吗？“懒人减肥”真的可行吗？
购物平台上的筋膜环产品截图。
有了“减肥神器”，躺着也能瘦？
在购物平台那儿进行搜索，搜索的内容是“懒人减肥神器”，之后跳出的产品，基本上存在三大类别，分别是律动机，还有筋膜环，以及电流塑型腰带。
律动机，也就是所谓的“抖抖机”，它基本上是往昔“甩脂机”换个样子的新版型产品，借助机器带动达成物理性的全身抖动，以此来达成减脂目的。有产品宣传声称，“每日进行律动10分钟所产生的效果，大约等同于跳绳30分钟以及慢跑1小时所带来的效果”。
购物平台上的律动机产品截图。
最近两三年活跃的产品是筋膜环，相关宣传里讲，这类产品能够借助高频振动穿透筋膜层，刺激脂肪振动，还说着“不用迈开腿，照样轻松冒汗”，其中，有些产品方表明，筋膜环凭借带动脂肪运动。促进代谢循环，进而提升锻炼效果，也有产品方宣传说，把筋膜环放在腹部能够同时按摩多个穴位，助力减肥。
最最近近风风比比较较大大的的，，便便是是电电流流塑塑型型腰腰带带，，也也叫叫做做““美美塑塑仪仪””。根根据据相相关关产产品品介介绍绍，，这这类类产产品品利利用用脉脉冲冲技技术术模模拟拟肌肌肉肉锻锻炼炼状状态态，，以以达达到到减减肥肥效效果果。在在社社交交媒媒体体平平台台上上，，有有不不少少博博主主直直播播推推广广这这类类产产品品。
购物平台上的电流塑型腰带产品截图。
某款美塑仪，有博主在推广时这般介绍，用这个东西练一小时，就等同于做了一千多个卷腹。然而，这位博主还是有所保留，另一位介绍同款产品的博主称，用该产品一分钟就能促使使用者做200个卷腹，半小时就能做6000个，还说“你不能坚持，但是腰带可以坚持”。
这类被称作“懒人减肥神器”的东西，使得有的消费者产生了些许心动，它既无需自身去做运动，又不用通过节食来饿肚子。
一位生完孩子后，怀揣着恢复身材想法的宝妈讲，自己每天都能够刷到相关的视频或者直播，确实是有那么一点儿想买的念头。推广这类产品的主播，通常身材是姣好的，虽说身为女生，然而却有着明显的腹肌以及马甲线，这使得她满心羡慕。即便心里明白博主们或许也在持续坚持健身，可还是有那么点儿好奇对方所推广的“神器”究竟有没有用处。
用“神器”与自己动，效果完全不同
这类“神器”真的有用吗？
于社交媒体平台之上，存在网友将自身试用筋膜环之后的体验做出了分享 ，“历经两个月时间的使用体验告终 ，体重与腰围大体没有出现变动情况 ，这一物品起码针对中年男性生成的发福肚腩问题是全无作用的。” 有网友同样留下话语声称：“我把它买来使用了几天便感觉这是智商缴纳的费用了 ，其振动无法达成排汗之类的效果 ，基本上能够判定是没什么作用的。”。
对于电流塑型腰带，有的网友在试用它之后表明，“配合运动，控制饮食才会有大效果”，还有网友宣称，“完全没效果”。
社交媒体平台上，某主播正在直播推广一款电流塑型腰带。
难道这类产品存在有效果的可能性吗？所谓“懒人减肥”还声称“躺着就能瘦”，这真的能够成为现实状况吗？
“这类用于外部的振动器材，对于减肥所起到的作用，不会是很大的。脂肪，不会借助表皮器械的振动而消失，而是需要经由能量代谢来进行消耗。”国际级运动健将、多哈亚运会武术冠军得主毛娅绮表明，这类器材，尽管看上去通过表皮震动抵达了肌肉，可也仅仅是极为微弱的肌肉收缩。即便那条号称能够借助脉冲技术促使肌肉产生运动的电流塑型腰带，于毛娅绮而言，其作用亦是微乎其微，“这种外部电流所能刺激引发的肌肉收缩极为微小，它并非是在人体大脑神经自主操控之下的收缩，故而所启动的能量消耗同样微小，这与自身主动运动起来的效果全然不同。”。
不过，她说道，这类器材并非完全没有用处。“振动能够让局部血液循环得到改善，有一定的放松以及缓解疲劳的功效。对于部分脾胃不太好的人员而言，借助振动刺激、对腹部进行按摩，能够促使自身肠胃进行消化吸收。”然而她着重指出，“这与运动减脂是不同的两码事。”。
部分产品宣传能够通过刺激穴位来达到减脂效果。
一些产品的宣传，是可以借助刺激穴位这种方式，进而达成减脂成效的。面对这样一个问题，记者同样去进行了咨询，咨询的对象是杭州市萧山区新塘社区卫生服务中心体重管理门诊的主治中医师，其名为朱云飞。
“滑肉门，中脘，天枢这些腹部穴位确实和脾胃运化、基础代谢有关联。穴位刺激确实存在减脂的作用，不过效果是由精准度与刺激量来决定的。”朱云飞表明，像筋膜环这种器械能不能准确定位穴位，能不能达到有效的刺激强度，当前缺少相关的验证，它的实际效果很难去估计。
朱云飞进行介绍称，于中医减肥的临床实践当中，也会借助针灸、埋线等外治法来疏通经络，并且调和脾胃肠功能，不过必定会确保患者的穴位接收到准确且足量的刺激，“就像针灸，扎到正确的穴位肯定会产生酸麻胀痛的感觉。”。
另外，朱云飞着重指出，中医减肥注重的是综合管理，不是仅靠穴位刺激这一个手段就能实现目标的，“要是单纯靠穴位刺激，而脱离了生活方式干预，那它的疗效也是很难持续下去的。”。
运动“有心无力”？其实未必要高强度
眼下，减肥健身的器材层出不穷，哪些器材是真的有用？
毛娅绮举例，一些常见器材对运动有着相当大的帮助，跑步机变动了空间的限制，有着足底减震效用；划船机能够降低膝关节压力，锻炼全身约80%的肌肉群；椭圆机模拟爬楼动作，保护关节且锻炼上下肢；哑铃可以训练各异肌肉，针对性塑形；拳击沙袋能够模拟散打对象，训练踢、打动作……
图源：视觉中国
但运动最为关键的还是“人”所具备的主体性，器材是用以协助人们更具备针对性地进行运动的。毛娅绮的家中经常有着木棍、负重沙袋、石锁、腰腹健身器等运动器材，她宣称，这些皆是运动之际的辅助器具。
除此之外，毛娅绮还建议大众对减肥方法进行慎重选择 ，有些方式是不科学的 ，像发汗脱水减肥 ，它可能会致使电解质流失 ，还会造成肌肉痉挛 ，节食减肥 ，会引发胃肠道紊乱 ，导致营养不均衡 ，服用‘减肥茶’ ，其中也许含有泻药或者违禁成分 ，使用‘生酮饮食’ ，则有可能引发酮症酸中毒。
可是，怎样才能够做到健康地减肥呢？毛娅绮所得出的结论，依旧是最为经典的六个字，分别是，“迈开腿”，以及，“管住嘴”。
在这几年期间，大家都越来越察觉到健康对于生活而言具有的重要意义。好多人针对运动这个事情是心里抱着想法然而身体缺少足够力量的，具体表现为心里特别想要展开运动，可是却被工作以及生活带来的疲惫压制得没有了想要活动身体的意愿。针对现代人这种“想要偷懒”的情绪，毛娅绮有着极为深切的相同感受，她十分坦率地表示，自己有时也会出现这样的情况。
面对这种情况，她给出建议主张，能够依据自身身体状况挑选不一样类型的运动。当状态处于良好情形的时候可以选定强度较大的运动项目诸如羽毛球、跑步、负重力量之类项目，当状态处于不佳情形的时候可以选定较为柔和的运动项目诸如骑行、瑜伽、太极拳、易筋经、八段锦、慢跑等，甚至散步、打坐同样是极为不错的能够舒缓疲倦、宁心安神的活动。
图源：视觉中国
针对此情况，中医师朱云飞也表明，从中医理论层面来讲，人存有不同的体质，致使肥胖的缘由也各不一样，在中医通过辨证施治来改进身体基础运化功能的基础上，还得依据每个人各异的身体成分确定相应的运动强度，“肌肉量欠缺的人，要针对性地增加肌肉量，然而达标的人不一定非得进行高强度的锻炼。”朱云飞讲道。
对于那些有着减肥想法的人而言，毛娅绮给出这样的建议：“健康减肥属于一件需要历经较长时段的事情” ，“不要去想着那种‘必须得在1个月之内减掉XX斤’类似的情况” ，“而是要将时间的脉络进行拉长延展” ，“从运动、饮食、睡眠以及心态等诸多不同方面予以关注留意” ，“如此一来自然而然地就能够收获到一个紧致且舒畅的身体”。