跑步机上的快走
各种各样均为人类运动所涵盖的形式，体育运动含游泳、举重、跳高、球类比赛等，这些运动皆需体育设施与用具，且运动前得做准备工作；快步走却无需这些设施和用具，只要您迈开双腿，甩开双臂，就能达成锻炼身体、去除赘肉之目的，此说法并非随意想象，而是经一次大规模实验研究证实的，这次实验对象是173名平时极少活动且绝经的女性，她们年龄处于50至75岁。这些人，有的身体超重，有的患有肥胖症，几乎每人小腹都高高挺起，此乃脂肪堆积所致。她们参加了相关部门组织的实验，该实验每周进行5天，每天45分钟快步走以减赘肉。实验结果令这些女性欣喜异常，因她们腹部脂肪与体内脂肪总量均明显减少。这样的减肥成效也让科研人员颇为高兴，他们提醒人们，若想减轻体重，进而降低患心脏病、糖尿病、中风及某些癌症的风险，那就应当快步走，如同赶乘公共汽车那般。人的每周，应当开展快走运动五天，每一天都要运动四十五分钟，其所进行锻炼的强度，要达到致使心跳加快还有出汗的程度，不过依旧能够跟人进行交谈。科研工作者觉得，腹部位置的脂肪，是最容易受到锻炼作用从而减少的。