听说过《囚徒健身》的朋友，很有可能是喜欢徒手自重健身的那些 ，这本书基于“一个能称得上真正的男人，起码得可以做到5个单臂俯卧撑，5个单腿深蹲，1个单臂引体向上，5这个数目的悬垂直举腿 ，再加上1个铁板桥，还有1一个单臂倒立撑 ”这句话，引发了数不清争执。情况是这样的 ，台岛有名的健身馆馆长直接针对《囚徒健身》 ，宣称感到极度失望！
馆长针对书中所说内容，即扔掉所有健身器材，退掉健身房的会员卡，就能获得强大的力量这种说法，表达了强烈的反对。馆长表示，如果真的不用任何健身器械，仅靠徒手健身便能够练出强大的力量，那么必然会有人运用这种方法获得过某些冠军。然而，到目前为止，馆长从未听闻过哪个国手是通过徒手健身，且不进行任何负重训练就能获取冠军的。并且，书中所举的例子十分莫名其妙，在很多地方都存在自打嘴巴的情况。
书中还有这样一句话：
想象一下，假设有一个体重为90千克的人，要去做引体向上这个动作，这可就意味着，他的肱二头肌得按照完整的运动幅度，吃力地去弯举90千克的重物。嗯哼，然后你来瞅一瞅，你说说看，全世界能有几个人具备弯举90千克沉甸甸杠铃的能力呢？
这位有着肌肉线条的男士，直接抛出一句话，什么话？“我从出生直至现在，都未曾见过有人用九十公斤的哑铃去做二头弯举，然而我跟诸多九十公斤体重的人一起做过引体向上”，以此表明了他对书中说法持反对的态度。另外，他还讲了这样一番话，“书中始终在着重强调徒手健身的厉害之处，可是，书中最后一页展示的单腿深蹲，那个人手里拿的竟然是壶铃！”。
最后，馆长表明书中诸多观点太过主观，压根不存在科学依据，随后对这本人气相当高的书籍予以大失意望的表达。实际上，馆长还阐述了好多方面，只是剩余部分就由笔者来进行了。
笔者针对书中那种存在误导且误导程度比较严重的说法来进行纠正，期望那些误入类似囚徒困境这种状况的人能够改过自新，走向正途，回头是岸。
书中原话：
这个人要是接着掌握了单臂引体向上，那就是用一只手臂的肱二头肌拉起了90千克重物，这等同于在健身房里弯举90千克哑铃。
这个结论完全是凭借想象得出的。单臂引体向上时，借助了背部很大一部分力量，肱二头肌的力量显然无法将整个人的体重拉起。以笔者为例，体重120斤，能够完成不借力的正握单臂引体向上，然而进行哑铃二头弯举时，60到70斤就已经需要借力了，不借力根本无法完成。
另外，还有就是，《囚徒健身》里所讲的，那所谓堪称完美的单臂俯卧撑，在进行的时候，身体得保持笔直的状态，与此同时，双脚要并拢。
能明确指出的是，这种姿势的单臂俯卧撑是不存在的，即便你力量极为强大，双腿打开或者扭腰必定会有其一存在，否则就不符合人体关节发力的状况，是这样的。
还有一点得指出来，《囚徒健身》里的单臂倒立撑，这个动作没办法实现。要是有关注此视频教程的朋友必然会发觉，教程里的单臂俯卧撑是扭腰的。而单臂倒立撑，压根就没视频！为啥呢？因为根本做不出来呀。