你可能不是肚子大，而是骨盆前倾。
不少人别的部位并不胖，然而唯独小肚子突显出来。有时站立时间长了腰部便会疼痛，可一旦蹲下或者稍微弯腰一下，疼痛就得到缓解了，这属于相当明显的骨盆存在前倾状况。
现代的人，因为长时间伏案坐着，致使腹部气血没办法循环通畅，又因他们穿上高跟鞋，以及有孕期肚子沉重的情况，导致骨盆向前倾斜，小腹有突出状况，腰椎受到挤压，随着时间不断延长，进而引发腰痛、腰肌开始劳损，甚至出现腰椎间盘突出等一系列问题。
今天呐，要给大伙推荐6个简易的动作，每日去练习3至4组，如此一来，便能轻松地搞定骨盆前倾、圆肩驼背的问题，还能够甩掉小腹部位的赘肉，进而预防腰突，就连腰背疼痛的状况也会有所好转呢。
动作1:
重点留意：将腹部的核心部位进行收紧，把骨盆朝着后方去转动，千万不要出现塌腰以及翘臀的情况，也不要弯腰弓背，借助下腹部来发力从而去做动作，此时小腹所感受到的会更为强烈。
动作2:
关键要留意：在整个动作过程当中，腹部的核心部分要持续收紧，身体必须保持稳定状态，把意识集中关注于腹部，呼气之时运用力量抬起腿部，此时小腹以及侧腰所感受到的感觉都极为强烈。
动作3:
留意要点：动作整个过程中，腹部的核心要收紧，不可以塌腰，也不能翘臀，要把意识聚焦在呼吸上面，深度地激活内核心，这样瘦腰腹的效果会更好。
动作4:
要点留意：用于支撑之腿，其膝盖与脚尖方向保持一致，膝盖所处位置不可超越脚尖，腹部位置的核心部分需用力收紧，身体要尽可能地维持稳定状态，避免出现晃动现象。
动作5:
留意要点：腹部的核心部分要加以收紧，膝盖是越往伸直的状态发展，动作的难度会越大，对于新手而言能够先采用屈膝的方式来进行操作。
动作6:
注意点：腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，利用下腹部发力抬腿。