腰侧肌肉怎么练？3个核心动作

腰侧肌肉怎么练？3个核心动作

一般意义层面而言的腰部，是指人体后背部胸背部下方的部位，且是骨盆上方的位置。以下主要针对腰椎的骨性解剖展开讲解，同时也对腰椎的主要肌肉予以讲解。

腰椎的骨性解剖

腰椎的主要肌肉

腰部脊椎的主要肌肉涵盖，腰背部表层的肌肉，腰背部深层的肌肉，腰段脊柱外侧的肌群，以及和脊柱有关联的腹侧肌肉。

再者，腰部位置的腹腔当中，存有肝，除此之外还有胆，另外还有肾，再者有小肠，还有大肠，并且有膀胱，以及生殖器官，其外部覆盖着皮肤，除此之外还有皮下脂肪。