这身材让所有人闭嘴了
于最新一期《我家的熊孩子》当中, 金钟国实属难得地于镜头跟前将上衣脱去来秀肌肉。在2026年5月24日所播出的这一期节目里面, 50岁的金钟国展现出了他那如同雕刻般的胸肌以及腹肌。弹幕刹那间就炸了, 观众们都在询问这身材究竟是怎样练出来的。毕竟处于这个年纪, 还能够维持这样的体脂率以及肌肉线条, 在整个娱乐圈当中都找不出第二个。
每天雷打不动的运动时间
并不是一时兴起才有的, 金钟国的健身计划是有着长达20多年漫长时间坚持的习惯。他每天都是在凌晨5点的时候起床, 首先会去做45分钟的, 包含跑步和跳绳这些项目的有氧运动。之后才开始进行力量训练, 一天至少要进行2小时。他从来都不会有偷懒这样的行为, 就算是凌晨2点才把工作结束掉, 到了第二天依旧能够准时地出现在健身房里面。这样的一种自律程度, 令节目组都产生出了震惊之感。
分部位训练从不间断
针对金钟国的训练方法所述如下, 那训练的方式是分部位来开展的, 在周一的时候, 训练的部位是胸部以及三头肌, 周二所训练的部位是背部还有二头肌, 周三进行训练的部位是肩膀和腹部, 周四则是针对腿部展开训练, 到了周五的时候, 会再次循环一次之前的训练内容, 针对各自所对应的每一个具体部位, 要去做4到5个动作, 针对每一个动作, 要做4组, 而每组的次数是8到12次, 他着重强调动作的标准性, 哪怕使用较轻的重量, 也要确保每个动作都能够做到位, 这样一种具备科学性的分化训练方式, 是他得以保持身材的关键所在。
饮食控制比训练更严格
好多人并不晓得, 金钟国在饮食管控方面相比训练可是更为严格的。他每日进食六餐, 每餐对于蛋白质的摄取量精确到以克计。鸡胸肉、牛肉、鸡蛋以及蛋白粉乃是主要的蛋白质来源, 碳水化合物仅仅食用糙米与红薯。他彻底戒除了糖分以及油炸类食品, 就连饮酒也限定在极少的场合。节目组拍摄到他的冰箱, 其中全都是预先准备好的健身餐。
年龄不是借口是动力
50岁的金钟国, 以行动表明, 年龄绝不是放弃身材的借口, 他于节目中直言, 众多同龄人表示自己练不动了, 然而他认为正因年纪大了才更需坚持, 他的体脂率常年维持在8%左右, 比不少20多岁的健身博主还低一些, 粉丝们称, 看到金钟国的身材, 自己都没理由偷懒找借口了。
节目播出后掀起健身热潮
播出这期《我家的熊孩子》后, 各大平台之上, 金钟国的健身视频疯狂传开, 腾讯视频给出数据表明, 上线24小时, 该期节目的播放量冲破500万次了, 好多网友于评论区那展示他们自己的健身打卡, 声称要向金钟国去学习, 健身房教练嘛, 也于社交媒体上边剖析其训练之法, 表明就普通人而言能够去借鉴80%的动作, 但是强度得减掉一半。
目睹金钟国身为五十岁之人, 居然还能够维持这般的身形状态, 此时你会认为自身能够将他的健身规划坚持几日呢? 欢迎于评论区域分享你自身的健身历程, 去点赞并转发, 从而让更多的人能够瞅见自律所蕴含的力量。