撕名牌无敌的能力者
就韩国娱乐圈而言, 金钟国属于那种与众不同的特别存在, 别的艺人借助颜值来获取关注和发展, 而他凭借着一身健硕的肌肉成功征服了众多观众。以《Running Man》这档节目来说, 他在其中是那种能给人带来绝望之感的存在。
无论说是六连杀, 还是制服职业运动员, 他的体能都远远超过普通人。这背后并非是天赋, 而是日复一日, 近乎自虐式的训练所带来的成果。
始于伤痛终于热爱
最先健身是源于严重的脊柱侧弯以及腰伤, 医生给出运动以缓解痛苦的建议。1998年, 他于Turbo时期着手尝试, 没料到就这样上瘾了。
现今, 跨越二十多年的时光, 健身已然变成他生命之中的一部分。他的好友李光洙讲, 运动之于他宛如毒药一般, 要是不进行锻炼, 内心就会发慌, 其生活里到处都是健身房。
被唱歌耽误的健美冠军
挺多人忘却了他身为实力派歌手这一事实, 《一个男人》这首歌的传唱程度极高, 并且他还是那个唯一将三大台大赏全都收入囊中的Solo歌手。然而他自身更加在乎肌肉维度。
外人常常打趣调侃说他是那“被唱歌耽搁延误了的健美运动员选手”, 然而这恰好恰恰证明了他对于自身身体的那种达到极致程度的把控掌控。他于舞台之上绽放光芒光彩, 在器械区域挥洒流淌汗水, 这两者他都能够同时兼得。
惊人数据背后的汗水
身高是一百七十八厘米, 体重常年处于七十八公斤, 体脂率仅仅为百分之八点五。这样的数据哪怕是专业运动员都很难长时间保持。他在节目里头展示的单臂四十五公斤划船仅仅算是热身。
无比令人震惊的是, 深蹲重量达到了170公斤, 甚至是210公斤。如此重磅, 就等同于扛起四个成年女性, 普通观众瞅见都会腿发软, 可他却能轻轻松松地完成多次深蹲。
严苛饮食如苦行僧
金钟国为维持那般魔鬼身材, 在饮食领域表现得极为严苛自律, 他把酒戒掉长达十五年之久, 接近完全不接触高糖且高油的食物, 还对方便面以及各类刺激性食物予以拒绝。
他将身体喻为绿茶, 饮酒会致使身体变瘪, 这般几近严苛的饮食把控, 搭配上高强度训练, 才塑造出了那身让人钦羡的腱子肉。
普通人该如何借鉴
尽管他所进行的训练强度, 是一般人根本没有办法去复制照搬的, 然而其态度却是值得去学习借鉴的。千万不要不加思考地去模仿那种大重量的训练方式, 而是应当把健身当作是一种生活的方式以及兴趣爱好来加以培养。
相比强度而言, 坚持显得更为关键, 要寻得契合自身的节奏, 去畅享运动所给予的愉悦, 这才是维持健康身材的根本途径。你平常健身时最难做到的坚持是哪方面呢?