居家锻炼必备器材推荐，轻松塑造清晰腹肌线条

居家锻炼必备器材推荐，轻松塑造清晰腹肌线条

对于每天都需要坐在办公室里上班的人来说, 最让他们感到头疼的问题并不是那些名为KPI的工作考核指标, 而是腰部周围那一圈无论如何努力都无法甩掉的过剩脂肪。

我这个人给自己购买了一台可以进行折叠的用来做仰卧起坐用的健身架设备, 在使用了整整一个月之后, 我现在来和大家聊一聊我自己关于这个产品的一些非常真实的感受和使用体验。

为什么人们只要久坐, 腰腹部积累肉就变得特别快。

我每一天都会在工位那里坐满8个小时, 站起来去进行上厕所、以及接水这样的动作, 仅仅只有两三次的样子, 核心肌群因此就长期处于一种松弛的状态里面了, 腰腹部分的脂肪堆积速度比四肢的速度要快得上很多, 最近的裤子的腰围紧了整整两指这么远, 很明显就是腰侧部分要先胖起来的。

跑步和游泳对全身有氧是有用的, 不过, 想要精准减少腰腹部脂肪, 还是需要靠卷腹这类动作来直接刺激腹直肌和腹斜肌, 因为趴在床上做的话是不舒服的, 还容易伤害腰椎部位, 所以, 一台固定的仰卧起坐练习架是性价比特别高的选择。

身高达到了一米八三, 也是能够发生卡住腿的情况的。

我之前购买的那款价格较为低廉的仰卧板, 其调节高度被设定为固定的数值无法更改, 由于我本人的身高为一八十三厘米, 当腿部放置于该设备之上时, 脚部无法触及到用于固定的卡槽位置, 因此在制作两个动作时会出现身体向下滑动的现象。

而当前这款产品的升降功能提供了五个不同的档位可供选择, 我将高度调整至最高档位之后, 大腿能够完全嵌入卡槽之中, 且脚底区域也具备了相应的支撑结构。

在底部安装了一个固定螺丝拉环, 操作时不需要借助螺丝刀, 直接用手指拔掉即可松开连接结构使得整块板材能够向中间位置进行对折动作, 从而使整体长度直接减少一半以上大约缩短为一点一米左右这个尺寸, 之后可以方便地放置于床铺下方或者依靠墙体边缘摆放使用这种方式绝对不会占用客厅内任何多余的可用空间。

泡棉厚到脚底不硌

固定腿部与脚部的区域都包裹了厚实的泡棉材料, 所以光着脚踝踩踏在上面时会有如同踩在瑜伽垫上的柔软触感, 并且能够有效避免脚踝被金属管硌感到不适, 我的身高为一百七十五厘米的朋友在使用后反馈表示该泡棉花的厚度恰到好处, 既不会过于松散也不会产生紧绷感。

在腿部被稳稳锁住之后, 进行仰卧起坐这个动作的时候, 不需要分出心思去抓握扶手也好不去蹬踏地面也罢。所有的心思和关注点都集中在了腰部以及腹部发力的这一个事情上面。整个动作的运动轨迹是非常稳定的, 压根儿不会出现当你身体起来了以后腿部也跟着抬起来这种让人尴尬的情况发生。

利用拉环来作为支撑点, 并且在此基础上, 再接上两根弹力绳。

在垫子的上面位置, 缝了一个拿来加固用的拉手, 我在最开始的那两个礼拜里面, 做仰卧起坐这个动作的时候, 基本上是完全依靠那个把手来借取力量的, 当我的手去拽它一把之后人就能很轻松地起来, 这样做的难度就大幅度下降了很多, 等到自己的核心力量慢慢增长变强了之后就会松开那个把手, 这样的过渡过程是非常自然的, 并不会一下子就从没有锻炼的状态直接进入到了极限的状态。

在底部收纳了两根弹力拉绳, 当你做完完整套的仰卧起坐之后, 就可以站着拉动拉绳来锻炼手臂和肩部肌肉。在一般情况下, 拉绳会被卡进底部的凹槽里面, 防止它乱飞得到处都是, 这样在进行收纳时就会让你感到非常省心, 相当于你买了一套器材, 就等于拥有了两个训练仪器。

一个月腰围松了一指

我是在每一个晚上的时候, 先把晚饭做完, 然后上那个板子去进行三组的练习, 每一组包含有十五个动作, 把做这些事情的全过程算下来, 总共用十分钟的时间就搞定了, 到了第三周结束的时候, 再去穿那条以前的裤子, 就会发现裤子的腰围部分变得明显松动了, 同时在侧面用手去触摸那两块比较硬的脂肪组织的感觉时, 会发现它们也没有从前的时刻变得那么结实了。

这台设备的价格并不高, 折叠之后并不占用太多空间, 对于需要坐在办公室里工作的人来说, 购买它的门槛是非常低的。其中最大的那个好处在于, 只要它是摆放在那里的, 你就会比那些直接从沙发上瘫倒的人们多出了一个进行运动的理由。我们绝对不应该去高估自己的自律能力, 因为这种器材才是最能够起到提醒作用的。

你每天一共坐了多长时间? 你的腰部的肥肉是不是也变得越来越鼓了? 请在留言区告诉我们需要坐多久的人数, 大家觉得这个方法有用的时候麻烦点击一下赞并分享给那些同样需要长时间坐着工作的同事们。