冬季养生必知：五谷杂粮食疗大揭秘，黑米小米补血滋养效果佳

冬季养生必知：五谷杂粮食疗大揭秘，黑米小米补血滋养效果佳

冬季是养生的好季节。您需要从饮食中摄取补充剂。您不必选择人参或鹿茸作为补品。你可以多吃全谷物。不仅可以满足一日三餐的营养需求，而且还经济实惠。今天小编就跟大家分享冬季饮食养生，以及五谷杂粮养生保健。

黑米

它是一种药材，也是大米，具有很高的食用价值。富含维生素C、叶绿素、花青素等大米所缺乏的特殊成分，具有良好的补血作用。

冬季是养生的好季节。您需要从饮食中摄取补充剂。补品不一定非得是人参或鹿茸。你可以多吃全谷物。既能满足一日三餐的营养需求，又经济实惠。今天我就跟大家分享冬季饮食养生，以及五谷杂粮养生保健。

粟

小米粥营养价值丰富，含有大量维生素和无机盐，并含有丰富的铁质。对于体质虚弱、贫血等女性有滋阴补血的作用。

冬季是养生的好季节。您需要从饮食中摄取补充剂。补品不一定非得是人参或鹿茸。你可以多吃全谷物。既能满足一日三餐的营养需求，又经济实惠。今天我就跟大家分享冬季饮食养生，以及五谷杂粮养生保健。

糙米

其维生素E含量丰富，是白米的10倍。其中米糠及胚芽部分中的维生素B、E对于胃肠功能紊乱的人可以提高人体免疫力、促进血液循环、治疗贫血、调节机体代谢等。

冬季是养生的好季节。您需要从饮食中摄取补充剂。补品不一定非得是人参或鹿茸。你可以多吃全谷物。既能满足一日三餐的营养需求，又经济实惠。今天我就跟大家分享冬季饮食养生，以及五谷杂粮养生保健。

苦荞

富含芦丁、黄酮、槲皮素等，具有安神活血、清润肠、止咳、抗过敏、强心、减肥、美容肌肤等功效。

冬季是养生的好季节。您需要从饮食中摄取补充剂。补品不一定非得是人参或鹿茸。你可以多吃全谷物。既能满足一日三餐的营养需求，又经济实惠。今天我就跟大家分享冬季饮食养生，以及五谷杂粮养生保健。

燕麦

被评为十大健康食品之一，具有高蛋白、低碳水化合物的特点，有利于控制糖尿病和肥胖症。

冬季是养生的好季节。您需要从饮食中摄取补充剂。不一定要选择人参或鹿茸作为补品。你可以多吃全谷物。不仅可以满足一日三餐的营养需求，而且还经济实惠。今天小编就跟大家分享冬季饮食养生，以及五谷杂粮养生保健。

大麦

是一种美容食品。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱皮、粉刺、干裂、皮肤粗糙等有良好的效果。

冬季是养生的好季节。您需要从饮食中摄取补充剂。不一定要选择人参或鹿茸作为补品。你可以多吃全谷物。不仅可以满足一日三餐的营养需求，而且还经济实惠。今天小编就跟大家分享冬季饮食养生，以及五谷杂粮养生保健。

黑芝麻

含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可加速人体的代谢功能；黑芝麻中所含的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻中含有的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，具有延年益寿的功效。

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