健身需有侧重点，腹肌锻炼先减赘肉，肚子肉难减如何破？

健身时要有明确目标，是要塑造更明显的腹肌，还是提升腿部力量，或是增强背部肌肉，这些都需要针对性安排，训练难度方面，背部锻炼通常更具挑战性，因为胸部天生具备较好发育基础，且该区域脂肪堆积较少。

进行腹部锻炼的初始阶段，需要先将腹部多余的脂肪去掉，很多人或多或少都有点小肚子，有一点并不算什么，可以通过锻炼将其转变为肌肉，但若是小肚子特别大，稍微用力就会鼓起明显弧度，这种情况下必须先减掉脂肪，不过众所周知，腹部脂肪是最难瘦掉的，因为它是特别顽固的脂肪，而且做仰卧起坐时，大腿和腰部的肌肉会参与发力，对腹部肌肉的锻炼效果有限，效率不高。

进行胸部训练时，感受会较为轻松，多数人体内其实都具备胸肌，只是它们被深藏不露，人体机能存在一个肌肉效能的极限值，神经信号在传递时会有所衰减，导致多数人的肌肉只能发挥出三成到四成的力量，尽管如此，胸部依然拥有肌肉组织，毕竟无论是男性还是女性，腹部的脂肪堆积通常远超胸部，因此进行锻炼时，胸部肌肉的突破会相对简单些。

增强胸部力量，进行俯卧撑，或者参与类似引体向上的其他锻炼，均需一个关键肌群的协同作用，即背部肌肉，以及手臂肌肉，背部肌肉多数人未能充分锻炼，很少特意进行针对性训练，但小臂和大臂肌肉的发育状况却显而易见，可以通过观察手臂的粗细来判断肌肉生长的程度，这两部分肌肉存在密切的联系。