狗公腰，别称公狗腰，指的是男性腰部匀称的一种体态，它同人鱼线一样，是男性风采的一种象征。具备狗公腰的男性，一般胸肌强健、胸膛宽厚，而腰身则比较纤细，肌肉结实，臀部也较为圆润。这种体态从胸部过渡到腰部，再延伸至臀部，构成了一条迷人的轮廓，彰显了男性特有的刚毅之美。
狗公腰算是一种体态特征，亦是一种性感的标志。它契合了女性对男性气概和守护之心的期盼，所以颇得众多女性的喜爱，也被看作是男性吸引力的提升要素。
要想练就狗公腰，可以尝试以下几种运动：
动作一：
- 仰卧，双肘弯曲，双手放在耳朵旁边。
- 双膝弯曲，脚掌贴地，小腿与地面平行。
依靠腹部肌肉发力将上半身撑起，接着左臂肘部向右腿弯曲，随后右臂肘部向左腿弯曲。
- 循环进行，每侧坚持30秒。
动作二：
- 平躺，双手抓住固定架，双脚曲膝成90度。
- 用下腹力量将下半身抬起，直到臀部离开地面。
- 保持膝盖固定，缓慢地将身体恢复到起始位置。
- 重复15至20次。
动作三：
身体平躺，使背部紧贴健身球，双腿弯曲，角度为九十度，两只手放置在头侧。
依靠臀部肌肉将上半部分身体提起来，让背部与地面分离，同时保持腰腹部紧贴地面。
- 保持球静止，然后慢慢回到起始位置。
- 重复20次。
动作四：
- 自然平躺在地面上，双脚伸直。
- 抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，保持10秒钟。
- 重复10次。
动作五：
- 平躺，双脚曲膝成90度，双手放在身体两侧。
- 双脚并拢，向身体一侧旋转约45度。
- 保持肩膀固定，缓慢地恢复到起始位置。
- 重复15至20次。